都说怀孕了要各种补，特别要预防体虚贫血，这话其实并不假。
胎宝宝在发育过程中，需要吸收大量的铁元素和血红蛋白，所以可能造成孕妈妈的铁元素和血红蛋白不够自身食用，继而出现贫血的问题。
随着胎宝宝的成长，孕妈妈对铁的需求量也在曾加，《中国居民膳食指南（）》建议在不同孕期阶段铁的摄入量为：
孕早期（-12周）：20mg/天；
孕中期（13周-28周）：29mg/天；
孕晚期及哺乳期（28周-）：24mg/天
孕期进补，要多食用些天然补铁的食物。
牛肉汤河粉
牛肉含铁量高，所含铁元素在人体的吸收率也很高，堪称补铁小能手。孕期吃肉，记得来点牛肉。
鸭血豆腐汤
动物血制品富含血红蛋白分子，可以帮助孕妈补充铁元素。不过，最好去正规的菜市场或超市购买，并自家烹饪，更卫生靠谱，尽量少在路边摊食用动物血制品。
西红柿鸡肝粥
肝脏是补铁佳品，但有些孕妈会担心肝脏内有毒物累积。建议可以选择生长周期相对较短的动物的肝脏，例如鸡肝、鸭肝，并且一周食用不超过两次。
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