导语：爱美之心，人皆有之，尤其是女性朋友，平时对于自己颜值非常在乎，如果发现自己的脸上出现衰老症状的时候，大家都会感到难过。虽然衰老是一种非常正常的自然现象，但是哪个女生不希望自己能够永远年轻漂？因此，为了使衰老来得更慢一些，大家通常会想尽办法做一些弥补，甚至要花费大量的时间和金钱。
尤其是进入更年期的女性，因为体内雌激素的减少，所以衰老的现象会更加明显，在这期间，女性无论是在生理上还是心理上都会受到一定的折磨。其实如果想要改善这种症状，可以通过调整饮食来进行缓解。生活中有很多食物，吃了之后对人体有好处，那么今天我们就来了解一下。
衰老来临，有哪些症状？
1、皮肤粗糙，脸色蜡黄，出现色斑、皱纹等
2、头发干枯分叉，脱发问题严重
3、乳房、臀部松弛、下垂
4、身材走样，越发臃肿
女性如果想要延缓衰老，可适当吃这6种食物，或可补血又养颜
1、西红柿
西红柿的营养物质非常丰富，其中含有的纤维素，能够有效促进肠胃的蠕动，起到缓解便秘的作用。而且纤维素还能够有效降低血液中的胆固醇，对于预防心脑血管疾病，有一定的功效。
西红柿中含有苹果酸，柠檬酸等有机酸，进入人体后可以使胃液的酸度增加，能够促进食物消化，可以起到调节肠胃功能，有利于增加食欲，减少更年期女性出现的消化不良等症状。
2、红枣
红枣在日常生活中比较常见，是一种药食两用的中药材。红枣中的维生素含量非常高，能够起到很强的滋阴补血作用。所以对于体虚体弱或者是贫血的女性来说，是非常适合使用的。
常吃红枣，还能起到安神宁神的效果，如果是更年期的女性出现了焦躁不安，心神不宁，或者是睡眠质量较差的情况，可以将大枣和百合莲子等一起搭配，可以起到安神的效果。
3、桂圆
桂圆性温味甘，既是一种食物，也可以用药。中医表明常吃桂圆可以起到补益心脾，养血安神的功效，而且对于治疗气血不足，健忘失眠焦虑等症状，有着很好的功效。
而且，桂圆当中有许多葡萄糖，可以直接被人体吸收，含有丰富的矿物质元素和少量蛋白质，所以适当吃一些桂圆，能够帮助人体消除疲惫感，使人的体力得到恢复。
而且桂圆肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，能够起到一定的抗衰老作用，因此适合更年期的女性使用。
4、黑豆
黑豆属于大豆的一种，其中富含蛋白质，不饱和脂肪酸，各类维生素B族以及维生素E，营养价值非常丰富。因此，对于体弱体虚的人群来说，经常食用一些黑豆做成的大豆制品，可以帮助增强体质，还能有效提高身体免疫力。
而且黑洞中也含有大豆蛋白，这种物质具有降低血液胆固醇的作用，而且黑豆与其他动物性蛋白来源的食物相比，胆固醇含量较低，所以，适当食用不会危害人体健康。
黑豆当中的某些成分还能缓解更年期的症状，使乳腺癌，卵巢癌等疾病的发病概率降低。
5、猪肝
猪肝营养物质丰富，包括维生素，矿物质和黄素，以及铁元素等微量元素。其中所含有的铁元素比较丰富，可以有效补充体内所需的铁元素，从而对于预防缺铁性贫血有着很好的功效。
而且猪肝中所含有的维生素A还可以促进眼部的血液循环，有助于缓解视力疲劳，防止出现眼睛干涩，甚至夜盲症等症状。
所以对于一些气血虚弱的人群以及缺铁性贫血患者，或者是经常对着手机电脑工作的人群来说，常吃猪肝，能够起到很好的明目、养血的作用。
6、红豆
红豆是一种杂粮，在日常生活中比较受欢迎，因为红豆中含有丰富的蛋白质，维生素以及微量元素等，能够起到消肿利尿的作用。
尤其是对于平时爱吃油腻食物的女性来说，能够起到很好的功效，能够有效避免脾胃湿热症状的产生。
而且红豆当中含有丰富的膳食纤维，人体摄入之后，可以有效促进肠胃蠕动，能加快体内垃圾毒素排出，从而对于预防习惯性便秘有着很好的作用。
而且红豆中含有一定量的铁元素，铁元素有利于血红蛋白的合成，所以对于贫血患者以及经常出现轻微头痛的患者来说，是一种很好的食物。
结语：由此可见，合理调整饮食对于延缓衰老也能起到很大的帮助。因此，在日常生活中一定要注意合理饮食，少吃一些辛辣油腻刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜，水果，以上六种食物可以根据自己的身体条件来进行选择，如果是本身患有疾病的人群，在使用之前一定要做好攻略，不要盲目使用。而且每天摄入量也不要过多，否则反而，会对身体健康造成不良影响。
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