指甲是我们身体中重要一部分，我们通常会修剪指甲，可许多人却不注意指甲的变化，知道自己身体出现疾病才知道指甲早已发出过信号。
正常指甲是圆润、坚韧，多呈弧形，平滑有光泽。指甲上的的月牙印饱满而清晰，白里透红，甚是好看。
我们可以用简单的方法，判断自己是否气血充足：用手指按压指甲时会变成白色，停止后，如果指甲红润之色立即恢复，说明身体比较健康。除了这个方法，我们也可以通过观察指甲的健康状况，了解身体是否气血充足。
气血不足，“指甲”先知？
指甲周围长出倒刺。
我们正在忙碌时，会突然感觉到指甲旁边传来一阵刺痛，发现长了一根小小的倒刺。相信这是很多人都会用最快的手法将其拔掉，不过我们不可忽视这种现象。如果导致的情况频繁发生，说明体内缺乏维生素B和维生素，义气血不足的信号，尤其是女性朋友，一定要积极条件。
指甲上月牙消失或变小。
正常指甲上的月牙，一般为1~2毫米约占指甲，1/5的长度过大过小都不好，当，月牙消失或变小时，说明身体内气血不足，需要补充气血，不过不用担心当气血充足时月牙还会重新长出来。
有些人指甲上没有月牙产生，并不代表你的身体就一定出现病症，不过也不可忽视，这可能是身体已经处于亚健康状态，需要保证充足休息。
指甲上长白斑。
指甲上长白斑通常是体内缺钙，缺硅。体内有毒或有寄生虫肠胃不适的表现，就会导致指甲上出现白斑，当然有些人比较疲惫或者慢性便秘等都可能影响健康，有些女性体内气血不足，也可能会导致指甲上长出白斑，如果情况比较严重，需要补充营养元素。
指甲出现横纹。
有的人指甲表面不够光滑，出现一条条的竖纹，在我们睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。这是操劳过度、用脑过度，是机体衰老的象征。这时也可能会伴随气血，不足情况需要女性朋友积极调节，为身体补足营养成分，才有助气血越来越旺盛，皮肤状态越来越好。
指甲变成汤勺状。
匙状甲，又称"反甲"、"凹甲"，指甲中央凹陷，四周外翻、跷起，且指甲脆而无光。严重的在指甲的中央放一滴水不会流出，故名匙状。侧面观会更明显。出现匙状甲多为缺铁性贫血等病症。如果出现这种问题，请及时就医检查，女性朋友更不能忽视指甲的变化。
4个原因导致气血不足
饮食不当
现代社会发展比较快，处于快节奏当中，就会让人饮食不当，如果饮食不规律摄入营养不足就会导致气血缺乏，工作的时候营养也是搭配不恰当的，这样导致的不均衡也会引起气血不足。
睡眠不足
长期的工作导致生活不规律，造血没有充足的时间，再加上女性造血能力本身就比较弱，直接导致了气血不足。睡眠对于女性来说是最重要的，睡眠不好导致脸色非常不好，所以气血不足也是随之而来的。
缺乏运动
现在女性大多都在职场上不断努力，但是会导致生活越来越没有规律，甚至没有时间运动，不运动会直接导致经脉不畅通，血液流通不畅也会影响到各个器官，营养滋润，更容易引发气血不足。
劳累过度
现代女性长年累月的劳累，很容易就造成了气血不足，还会产生慢性病、消耗性疾病等等很多疾病，這些症状会慢慢的消耗血气，从而导致气血不足。
医生建议：这10种食物敞开吃，防早衰
1、黑芝麻
黑芝麻具有固本，安神，补气，养血的作用，对于免疫力低，女性经常吃黑芝麻，能够促进体内血液循环，减少湿寒之气残留，还能提高睡眠质量，更有助提神醒脑。每天喝一碗黑芝麻糊，也能帮助更好促进血液循环，皮肤状态越来越好。
2、黑枸杞
黑枸杞含有大量花青素，有助于清除体内自由基，延缓衰老，还能改善新陈代谢，补充气血，让皮肤更加红润有光泽，达到美容养颜效果，黑枸杞含有大量微量元素，能够减少湿气滞留，对于预防炎症效果非常理想。
3、紫葡萄干
紫葡萄干中含有大量的铁元素，能够增加身体内的新鲜血液含量，能够改善面色蜡黄、气血体弱等问题。常吃紫葡萄干还能补充蛋白质，提高身体的基础代谢，加速排出体内的湿气毒素，有助于身体健康。
4、内脏
五脏与血液紧密相连，多吃动物内脏能够改善手脚冰凉等血虚问题，更多新鲜血液达到子宫内排出，子宫内的瘀血减少细菌滋生，保护身体健康，更有助预防妇科炎症，让女性由内而外变美丽。
5、燕麦
燕麦性平，有健脾养胃、润肠通便的作用，能够加速体内垃圾的排出，还能改善便秘问题。女人常吃燕麦，还能提高身体细胞的免疫能力，增强身体素质，减少炎症的发生，有助于保护子宫的健康。燕麦属于粗粮，能够帮助更好强健体魄。
6、核桃
核桃有活血化瘀、补气益精的作用，核桃含有的不饱和脂肪酸，缓解大脑神经紧张，改善失眠多梦等问题，提高睡眠质量，进而加速血液的循环，帮助排出体内的湿气，保护女性健康。
7、牛肉
牛肉是红肉，有的人看到红肉就以为他们是危害身体健康的根源不敢吃，实际上牛肉属于高蛋白类，肉食虽然含有脂肪，但是只要我们能够在使用量上控制合理，对健康码是有益的，牛肉含有大量优质蛋白质，是增强体质，补中益气的来源，更有助于强健体魄，还有助于补血养血。
8、坚果
坚果含有丰富铁元素，坚果中的新元素同样非常丰富，铁元素重要性在于可以让血红蛋白和红细胞得到充分原料供给，让更充足的营养成分提供给肌肤，还有助于促进细胞再生，让皮肤状态越来越好。
每天至少吃25g的坚果，不能超过35g的坚果即可。如花生、瓜子、大杏仁、开心果、松子、榛子等都是很好的食物来源。
9、南瓜
南瓜中含有丰富胡萝卜素，适当吃南瓜能够帮助更好强健体魄，胡萝卜素在体内转化为维生素A，可以让细胞正常分化，延缓组织皮肤细胞间的衰老。
经常吃南瓜，对表皮细胞有利，对补充气血起着积极的作用。在食用的时候，只需要大家注意别多吃，少量当成主食食用便可。
10、红枣
红枣是生活中常吃的食物，俗话说：女人不可三日无枣。经常吃红枣能够补充其中营养元素，尤其是铁元素还有助促进气血生发还有助皮肤状态越来越好，让女性看上去更加年轻有活力。
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