孕期会遇到两类贫血，叶酸性贫血和缺铁性贫血，前者主要是由于怀孕后身体缺乏叶酸引起的，后者是因为孕妈妈孕前体内铁储存不足。怀孕后，未能及时通过饮食补充引起的。
从孕前期到刚开始怀孕时，就要注意多吃瘦肉，家禽，动物肝脏及动物血。蛋类等富铁的食物，豆制品含铁也比较多，吸收率也较高，主食多吃面食，肠道吸收的比大米好。
水果和蔬菜不仅能够补铁所含的维生素c，可以促进铁在肠道吸收因此在。怀孕期间，应多吃一些水果和蔬菜。
体内缺乏叶酸也会造成贫血，孕期注意进食富含叶酸的食物，比如鱼，坚果，动物内脏。做菜时注意不要温度过高。也不要烹饪的时间太久。防止叶酸流失，按时去做产前体检，在怀孕的中期和后期检查两次血色素，及时发现贫血，以便采取相应措施。
食疗方法甜浆粥，鲜豆浆与大米克煮粥。煮熟以后加冰糖少许。芝麻粥，黑芝麻三十克，炒熟后研成粉与大米克煮粥。枸杞粥，枸杞子三十克，大米克煮粥。红枣粥，红枣十克，大米克煮粥。木耳粥，干木耳十克大米克煮粥。
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