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失眠
失眠不仅严重影响生活、损害身体，甚至会严重导致精神崩溃，带来不可预估的后果。
失眠的原因
身体因素
多因健康情况不佳(包括喘憋呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等)，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。
心理因素
生活节奏较快、压力大，消极情绪或积极因素，都会造成失眠。像这种失眠就是心理性失眠也有激动、焦虑、忧郁、愤怒等心理原因。
失眠
现在很多人，经常吃失眠药，这在中医上是不建议食用的，不仅危害身体，长期使用也会形成依赖性。
解决失眠好方法
外用
01
睡前仰卧揉腹
在入睡之前，仰卧床上，先用右手按顺时针方向绕脐，按揉次，再换左手逆时针方向同样绕脐揉次，对改善失眠有一定的作用。
02
冲个热水澡
睡觉之前的1小时左右，冲个热水澡，水温在38℃左右，每次冲洗约15分钟，可以有效促进血液，缓解身体的疲惫感，改善睡眠品质。
内服
01
百合粥
百合性微寒、味甘苦，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期患有失眠者服用。
02
大枣小米粥
大枣能够益气补血安神；而小米有安眠、补肾的效果。把这两味放在一起煮粥喝，对失眠、精神不佳有显著的效果。
提醒
失眠的禁忌
1、不要依赖酒精和药物来助眠。
2、下午4点之后，不要喝浓茶和咖啡。
3、晚餐避免辛辣、油腻的食物。
4、睡眠时间不要晚于11点，熬夜晚睡之后反而容易失眠。
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夜听健康之声
?简介：一些英年早逝的悲剧，大多发生在46—55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。没有钱，你是一个穷人。有钱没健康，你又是一个病人！现在不养生，将来养医生！皮肤白癜风的治疗方法白癜风资讯网
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