贫血和血虚是什么关系？血虚有哪些表现？从中医学角度来看，贫血属于"血虚"、"萎黄"、"虚劳"以及"血证"范畴，它以面色无华或萎黄、唇甲色淡、头晕目眩、心悸失眠、疲劳乏力、手足发麻、女子月经量少或衍期而至、舌质淡、脉搏沉细无力为主要临证表现。
贫血为何要补铁？根据贫血产生的机制，营养性贫血主要是由于造血所需的原料缺乏。其中，最常见的是铁缺乏。快速生长的青少年、月经或在妊娠期或哺乳的妇女，铁的需要量高，如果饮食中缺乏铁，则易导致缺铁性贫血，所以需要及时补充铁元素。
血虚的高危人群·停经前的女性·经期不规则，经量过多的女性·怀孕及哺乳中的妇女·快速生长的青少年·平时饮食中鱼类、肉类或铁质摄入不足的人
血虚指血液量不足或血的营养、滋润功能减退所致的证候。那有什么食物可改善这种症状呢？在这里为您简单介绍一下：
您或您身边的人有下面的情况吗？
?脸色苍白或萎黄，唇色淡白； ?头晕眼花； ?气短懒言；
?乏力自汗； ?唇、舌、指甲色淡，指甲易碎； ?女性月经不规律；
?心慌心悸、失眠健忘； ?烦躁易怒； ?手足冰冷、发麻；
?形体消瘦、皮肤无光泽；
——若出现其中四项情况，建议您注意改善血虚。
如何通过调理气血来保护身体？晚上泡脚促血运
人体最重要的三条阴经（阴肾经、阴脾经和阴肝经)，都汇集于脚部。肾生血，肝藏血，脾统血，这三个人体器官对于血气运行有重要作用。晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，促进血液循环，起到补阴补血的养生作用。
晚上泡脚的最佳时间为21点，用40°C左右的温热水泡脚20~30分钟即可。
运动活跃血气
运动是调养气血必不可少的一个环节，人体气血是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够使我们的身体更加活跃，气血也更加活络。在天气变凉时坚持体育锻炼，可帮助身体保持温暖，气血在活络的筋脉中可运行畅通。
女性可以为自己制定时间去户外做运动、行走、打球、跑步等，对于养出好气色都有很大的帮助。
饮食保健补气血
你还可以多吃些益气暖血的食物：
姜：生姜性温，能温中散寒，平常可以多饮用红糖姜茶水。
当归：当归有“血中圣药”的美称，可以补血活血，常用于治疗月经不调。在平时，可以将当归切成薄片泡水当茶饮，也可以在炖鸡、炖肉中少量加入。
桂圆肉：桂圆肉益气补血，属于温热食物。在食疗当中，一般以煲汤、煮粥为宜。
阿胶：阿胶乃滋阴补血佳品。平时可以热水冲服，而将其与红枣、红糖搭配，补血益气的效果更佳。
10ml/支40支/盒
元/盒
制首乌、枸杞、桑椹、桃仁、红花、当归等。
抗氧化、美容（祛黄褐斑）
成年女性
孕妇
口服，每日两次，每次10-20ml，早晚空腹服用，可根据需要增加用量。
置阴凉干燥处。
18个月
产品说明：
消除疲劳、改善睡眠、延缓衰老、
调理脾胃、益气养血，让您吃的香，睡得香、精力旺、体质强。
生物健口服液（浓缩型）是首批获得国家保健食品批文，保健作用最多的产品，是广谱功能的机体调节剂。具免疫调节、抗疲劳、耐缺氧、延缓衰老、补血五大功能，通过双向调节使机体平衡，达到强身健体，防病治病的目的；是针对亚健康状态方面具全面调理作用的保健品，适合各年龄阶段人群对日常保健的需要，对体力、脑力劳动紧张疲劳者，年老，体弱及病后康复期间需要调养者及贫血人群效果尤为显著。
温馨提示：本品不能代替药物。
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