在成年人当中，育龄女性是最容易出现缺铁性贫血的人群。这往往是因为以下几个常见原因：
1、女性每月都有月经失血，铁的生理需要量高于男性。
2、女性的食量较小，红肉类摄入往往大大低于男性，铁的摄入量低于男性。
3、很大比例的女性经常节食减肥，造成营养摄入不足，铁的摄入量也随之下降。
4、很大比例的年轻女性饮食不规律，加之节食减肥的后果，造成胃肠消化吸收能力低下，胃酸不足，微量元素吸收率降低。
女性的血红蛋白含量理想情况下应当在-之间，但很多女生在~之间，实际上已经偏低了。如果再低于，就属于贫血状况了。轻度贫血的症状并不明显，仅仅是体能低落，头晕乏力，抵抗力下降，脸色和黏膜缺乏红润，皮肤缺乏润泽，头发干枯容易脱落等症状，往往被女生所忽略。改成：女性的血红蛋白正常是波动在-之间，理想情况下应当在-之间，但很多女生在~之间，实际上已经是正常值偏低了。如果再低于，就属于贫血状况了。轻度贫血的症状并不明显，仅仅是体能低落，头晕乏力，抵抗力下降，脸色和黏膜缺乏红润，皮肤缺乏润泽，头发干枯容易脱落等症状，往往被女生所忽略。
然而，备孕的女性决不可忽视这种血红蛋白偏低的状况，必须通过改善营养，在孕前调整到理想范围之内，最好能高于。
为什么要保持正常数量的血红蛋白呢？
这是因为在怀孕之后，为了供应胎儿的需要，准妈妈的血容量会比孕前增加35%左右，也就是说，血液的总量会变大。但是，血容量增加可不是“兑点水稀释一下”那么简单。除了血浆需要增加之外，也需要制造更多的红细胞。但是，红细胞的制造相对比较缓慢，这就会造成暂时性的血液稀释，血红蛋白含量下降。如果准妈妈原本在孕前的血红蛋白含量就比较低，这时候血红蛋白不足的情况就会更为突出。所以，孕妇的贫血率会明显高于未孕的女性。
孕妈咪的血红蛋白保持正常数量是非常重要的，因为如果血红蛋白不足，血液的携氧能力就比较低下，胎宝宝难以获得足够的氧气供应，会影响到生长发育的质量，包括对氧气供应最为敏感的大脑。
由于孕期前三个月往往食欲不振，食量减少，谈不上补充更多的铁，甚至身体中的营养储备都会被耗竭。孕前贫血的女子，在前三个月是没有机会纠正的。到了4-6个月之后，虽然食欲会改善，但是此时铁的需要量也会增加，仍然无力纠正原有的贫血情况。到了孕后期7-9个月，母体和胎儿的铁需求量会特别巨大，供应不足状况往往会更为突出。贫血会造成孕期和妊娠时的风险加大，比如妊娠高血压等问题。
贫血的妈妈所生出来的孩子，一出生的铁储备就严重不足，还没有到添加辅食的时候，就出现贫血状况，又很难通过食物来补充，容易给孩子形成一生难以改变的虚弱体质，那可真叫做“输在起跑线上”。从妈妈的角度来说，会发现孩子抵抗力低，体能弱，消化吸收不好，带孩子的过程更是充满各种艰辛，殊不知这就是自己不重视营养问题所付出的代价。但是让无辜的孩子来承受这种代价，就是做妈咪的错了。
要想在孕期避免贫血问题，最好的办法就是在孕前进行体检，了解自己的营养状况，包括血红蛋白的情况，提前解决以上所说的各项问题，保证孕期不出现贫血。
低血压、怕冷也是很多女性存在的状况。很多女性并没有疾病，血红蛋白也不一定低于，但身体乏力，容易头晕，特别是站起来的时候容易出现头晕或眼前发黑的情况，天冷时手脚常常比较凉，这些常常是低血压的表现。这是因为血压偏低会影响血液循环的效率，容易出现头部供血不足、肢端血液循环较慢等情况。在备孕期间，也要尽量使血压恢复正常状态，改善全身的血液循环效率。
总之，唇色淡白、脸色或苍白或发黄、乏力、怕冷、抵抗力差、消化不良、有节食减肥史的女士，在有怀孕意向之前，医院检查一下是否贫血。如果有贫血，看是否缺铁性贫血。如果属于缺铁性贫血，要找出并消除原因，如出血过多、消化吸收不良等、节食减肥等，并在膳食中提供吸收率高的血红素铁（红色肉类）和充足的维生素C，它能帮助植物性铁的吸收。必要时遵医嘱服用补铁药物。
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