很多朋友都会出现轻度贫血的现象
这种疾病的发病率非常的高
特别是女性朋友在怀孕的时候
更容易出现这种疾病
那么孕妈如果是轻度贫血吃什么好？
贫血的原因
缺铁性贫血是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血，也是贫血中最常见的一种。如果人体对铁的摄入量不足，便会影响到血红蛋白的合成，从而使红细胞中血红蛋白的含量减少，随之红细胞数目就减少。其结果，会使人体内的各细胞、组织供氧不足，将导致缺铁性贫血症。
缺铁性贫血是最常见的一种贫血类型，根据亚洲区的缺铁性贫血调查显示，中国是缺铁性贫血大国。那么导致缺铁性贫血的原因有那些呢？
1.叶酸不足
叶酸不能在人体内合成，必须从食物中摄取，富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜、水果、动物肝肾。经常不食蔬菜水果、也不吃动物内脏的人，容易造成叶酸摄入不足。叶酸是造血原料之一，叶酸的缺乏会造成贫血。
2.铁元素供不应求
人体对铁的需求量比一般情况下要多，妊娠期对铁的需求量增大，如供铁量不足，很容易导致缺铁性贫血出现。
3.维生素B12不足
人体的维生素B12也主要由食物供给，动物性食品中富含维生素B12，如肝、肉类、肾，蛋类、奶类次之，蔬菜中含量甚小。所以很多孕妈在妊娠反应阶段，会不吃动物类食品，只食蔬菜，造成维生素B12缺乏，最终导致巨幼细胞贫血。
4.铁消耗过多
由于体内一半以上的铁存在于红细胞内，因此反复、多量失血可显著消耗体内铁贮量。妊娠期失血过多，造成铁消耗过多，从而引发缺铁性贫血。
妊娠期贫血症状
如果贫血的程度比较轻微，很多准妈妈自己觉察不出来，医院做血液生化检查时发现，如果孕妈在产检时发现自己血常规检查报告单中外周血红蛋白低于g/L，那么，说明这位孕妈已经贫血了。
如果贫血的程度比较重，还可出现一些临床症状，如皮肤、黏膜苍白，其中以口唇、甲床黏膜更为明显，易疲乏、不爱活动、头晕、耳鸣、食欲减退、精神不集中、心率异常等，严重的甚至还可影响到心脏功能。
孕妈轻度贫血吃什么好？
当女性在怀孕的时候，如果身体引起了轻度的贫血，那么也会给胎儿和孕妇本身造成一定的伤害，那么轻度贫血吃什么好呢？
1.瘦肉系列
在日常饮食中，一些肉类所含的物质里面都能有效的补充人体所需要的元素。其中多吃瘦肉就能有效的改善轻度贫血的现象，所以说，不管是怀孕的女性朋友还是其他人群，在平常的生活中，都应该多吃一点瘦肉。
2.海产品
很多朋友都特别喜欢吃海产品，但是对于怀孕的女性朋友来说，有一些海产品是不能食用的，比方说螃蟹，但是想要改善身体的贫血现象，那么就要经常吃一些海带、紫菜等等。这些食物中含有的铁元素能够有效的防止轻度贫血现象的发生。
3.蛋白质
很多食物中的蛋白质含量都是比较高的，比方说豆类、蛋黄，所以怀孕的女性朋友，在生活中也应该多吃这些含量比较高的东西，营养的均衡是预防轻度贫血的有效办法，怀孕的女性千万不可挑食，只要对身体好的东西基本上都要摄入一点。
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