YOGA
初心
瑜伽，可以在每次练习时净化自己的心灵，针对自己身体的不适针对性的练习，达到理疗的效果！
教你如果拜托贫血！
摄影：晓蔓，模特：施又
什么是贫血？
贫血，是全身循环血液中红细胞数、血红蛋白量正常值低于克/升，成年女性的血红蛋白含量低于克/升，即可认定为贫血。
与男性相比，女性更容易患贫血症，平均每四到五个人中就有一个患有此病，这和女性特殊的生理特点有关。女性的例假、怀孕时胎儿对生血物质的需求、分娩出血和流产等都导致了大量的血液流失。
贫血的主要表现为食欲不振、头昏眼花、心悸失眠、面容憔悴、精神不振、全身乏力、月经失调等。如果长期不治疗，将会形成恶性循环，引起身体免疫力的下降，许多疾病也乘虚而入。
知识科普
三个瑜伽动作可以帮到你
1
摇滚式
2
桥式
3
头倒立式
摇滚式——
属于初级体式，没有基础的朋友也可以练习。
这个动作对脊柱进行有效的按摩，促进背部、臀部、腿部、腹部等处的血液循环，有效改善贫血导致的头晕、乏力、面色苍白等症状。
桥式——
这个体式属于中级姿势，适合有一定瑜伽基础的人练习。
这个体式能伸展背部和腰部的肌肉，促进背部的血液循环，改善贫血的症状，并能强化脊柱，提高身体的柔韧性。
头倒立式——
这个体式属于高级姿势，适合基础较好的人练习。
这个体式使人体所有系统上下颠倒，促进全身血液循环，从而改善贫血病症，消除头痛、乏力、失眠、记忆力衰退和消化不良等症状，使全身充满蓬勃的生命力。
YOGA
如果这三个体式无法做到练习怎么办？
瑜伽体式每一个不一样的姿势都会让身体不同的部位得到部位，但是很多体式都是从初级体式慢慢变化为高级体式的，所以当我们无法做到高级的体式练习时，可以根据自己的程度选择功效类似的体式对某些部分针对性练习。
没有谁可以天生就可以直接完成高级体式，跟着专业老师的指导，进行有效的练习，诚实的身体会让你看到自己身体每天的改变的。
如果你有需要，可以联系我们的老师，我们可以安排课程，让你得到很好的锻炼。
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健康加油站：
给你介绍一个菜谱，可以防止缺铁性贫血——瘦肉炒芹菜
1、备料：克芹菜，洗净切小段；克猪瘦肉，洗净切肉丝；1个鸡蛋加入适量淀粉。
2、烹饪步奏：锅中放油，油热放入姜和葱爆炒，将猪肉倒进去炒至变色，最后将芹菜倒入，九分熟后加入调味料即可。
这个简单的菜式可以补充铁质，改善缺铁性贫血的症状，并且还有助于降血压血糖、养阴生津。
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