1、红枣
在进行补血的过程中，红枣绝对是一种首选的食物。在红枣里面，含有很多的环磷酸腺苷，这种物质可以对人体的新陈代谢起到调节功效，令新的细胞尽快生成，还能够令骨髓造血的作用得到良好的增强。
2、黑豆
大家都知道，多吃一些黑豆能够让人的头发变黑。事实上，黑豆还具有生血的效果，特别适合贫血的女性服用。因为在大豆里面，含有很多的铁，它能够对血红细胞的生成起到促进作用，从而达到生血的目的。
3、桑葚干
就目前的水果来说，桑葚干里面含有的铁是最丰富的。在每一百克的桑葚干里面就含有42.5毫克的铁，绝对是水果中的补血佳品。在生活中，大家可以用桑葚干来煮粥喝，这样不但能够起到补血的作用，还能够美容养颜。
4、胡萝卜
在胡萝卜里面，不但含有很多的维生素B和维生素C，还有一种非常特别的营养素，那就是胡萝卜素，这种物质对人体补血有非常大的好处。若是将胡萝卜来煮汤，就可以当做良好的补血汤饮。
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