史上最不会反弹的减肥法，让我从斤瘦到95斤，成功逆袭成女神！以前斤从矮丑胖瘦身成功的经验分享给大家，一定要看到最后哦！介绍一下楼主97年射手座，在减肥得路上兜兜转转了一年，最后找对方法成功瘦下25斤，废话不多说，希望下面的方法对你们有所帮助，如果你真的下定决心减肥，第一件事就是调整饮食1.不吃过甜食物2.不吃重口味食物3.不吃油腻食物4.一定不可以节食，我曾经有一段时间节食直接严重贫血住院。可以忌口，但不可以节食5.减肥前先把作息和胃调整好，通宵熬夜啥的就别想瘦了6.绝对不要碰主食，零食，和各种饮料，油炸食品和甜食7.什么七分饱八分饱我真的不懂，早餐只要吃到肚子不饿就行，不要吃撑了，晚上不饿就不吃了8.多喝水，如果不想喝白开水就泡点柠檬喝晚上9点以后不在喝任何水，酸奶也不行，容易水肿9.绝对不能碰酒10.运动刚开始不要做剧烈运动，因为吃的少，做剧烈运动身体会吃不消，给身体一段时间适应食谱，可以做些拉伸和有氧，等身体适应了食谱在做无氧运动，我是每天跑步加快走每天1个小时，之前在网上说有氧运动不超过40分钟就等于白做了，我是做完有氧做无氧(2小时+1个半小时]，仰卧起坐、深蹲.高抬腿啥的(就在网上找能找出一堆无氧运动，跟着做就行)，有氧运动很重要，不然瘦下来你全身的肉也是松垮垮，很难看。最重要的是运动前后「不要忘记拉筋!]不然你大腿瘦下来了小腿却变得比大腿还粗
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