女生在常生活中，如果不注意自己保护身体的话，还会使身体出现异常情况，而且比男生更容易贫血，这是因为男女的体质不同，所造成的，再加上女生每个月都要来例假，所以说贫血的几率比男生要高一些，有很多人经常有头晕乏力的表现，但是并不知道自己已经贫血了，今天小编就来带，大家了解一下，贫血会有哪些症状。女生身体出现5个“表现”，或许你已经“贫血”，3种食物要多吃。
1：脸色不好
含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，脸色、眼睑、口唇、指甲的颜色都会变白。
2：头晕
缓慢的失血会导致缺铁性贫血，在出现失血性贫血之后，患者会常常感到厌恶，口渴，头晕，乏力以及气喘。短时间内还会导致毅力损失，甚至是引起休克。
3：吞咽困难
在日常吃东西的时候，经常会感觉到嗓子里似乎有什么堵住了，甚至在咽东西的时候都感觉到有些困难等等，或许是身体贫血造成的。
4：没有精气神
日常生活中，当你有些贫血时，身体稍微运动一下之后就会出现气喘吁吁的情况，也很容易有疲劳感。
5：指甲断裂
若是贫血很严重，指甲会变薄而且容易断裂，甚至出现反甲的情况。到了这个时候，自我处理是无法使指甲恢复正常状况了，应该遵循医生的指导进行治疗。
女生气血好，才会脸色红润，贫血了，就容易变成“黄脸婆”！因此爱美的女生要学会补血养颜，不妨从食疗开始。接下来给大家介绍3种补血的食物：
补血食物一、南瓜。在南瓜中还含有丰富的锌，这种物质会直接影响成熟红血球的功能;在南瓜中还含有丰富的铁质，
它是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的原材料。
补血食物二、花生。含有丰富的铁元素，如果坚持吃的话可以促进骨骼的造血能力，能快速起到补血的作用，因此女性在日常生活中也可以适量的吃一些花生，这样对改善贫血有很大的作用。
补血食物三、牛肉。牛肉是不可多得的补益肉类，牛肉蛋白质含量高而含脂肪低，具有健脾养胃、益气补血、强筋健骨的功效，对气血两亏、久病体虚、面色苍白有很好的补益作用。
贫血这种病症在人群中发生率是不低的，这就是为什么我们不时可以在周围人身上观察到的原因。尤其是女生贫血的状况比男生多，所以一定要多多注意，如果你有以上5种状况的话，就要多吃一些补血的食物来调节下你的身体。
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