贫血是比较常见的一种病症，受到各种生理因素的影响，再加上日常护理不到位会导致贫血更加严重。其实在生活中，很多食物就具有补血的功效，在饮食上多做调整，贫血不是什么难题！
1、红枣
红枣除了有补血的功效外，还具有滋润心肺、安神健脾胃的作用。贫血的女性朋友每天坚持吃红枣，一段时间后你就会发现贫血的症状会大大地改善了，面色也红润有光泽了。但红枣同样属于温性食物，一次性不宜多吃，要注意量的把控！
2、红豆
时下正值寒冷的冬季，对于女性贫血来说红豆有着极佳的疗效。李时珍曾将红豆比喻为“心之谷”，强调了红豆的养心、补心血的功效。营养实验证明，红豆中含有丰富的铁质，多吃能达到行气补血的效果，非常适合调理女性贫血症状。
3、菠菜
菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收。对贫血有一定的调理作用。
4、莲藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。
5、乌鸡
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
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