气血是生命的载体，与女人来说更是关系密切，气血失和，百病之源，气血充足，百病不生。
为什么夏天要多注意补血呢？
夏季，昼长夜短，人们的睡眠减少，食欲也因为环境气温升高而减弱，往往这个时候，一些人的身体就出现了不适。一方面是温度高，身体各个器官运行增强，需要耗费大量气血；另一方面由于食欲减退，睡眠不佳等情况会印影响气血的正常运行，从而出现加重气血不足的情况。
尤其是对于黄褐斑女性来说，色斑的出现本身就与自身气血离不开关系，如果不注意调养的话，很容易加重色斑。
气血不足的表现
畏寒，四肢发冷，手足麻木，人体的的热量大部分都来自血液，气血不足，血不能滋养身体，就会出现怕冷、手足发麻的情况。
黄褐斑，气血不足或是气虚导致皮肤的代谢下降，黑色素过度沉积就会出现长斑情况。
月经不调，气血不足的女性常会出现月经不调、经前胀痛、经量减少、闭经等情况。
失眠多梦，心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
指甲，常见的如指甲质地干脆、容易出现裂痕，局部的表面不光滑，颜色灰白、无光泽，部分的指甲呈现凹陷状，指甲下面的甲床也呈苍白色。
夏天适宜补血！3种食物夏天吃，活血养颜还祛斑，认真了解一下
1.羊丹肽
羊丹肽是中医上比较常见的祛斑物质，主要作用是用过温阳补血、活血化瘀来起到加速代谢的目的。羊丹肽主要是由羊胎、丹参、葡萄籽等成分组成，其中羊胎、丹参这两种成分选材自《本草刚目》，是古籍中用于养血的中药材。从现代医学上讲羊胎粉有双向调节内分泌、增强人体免疫力、淡化、减退色斑和色素沉着的作用，它能够滋阴养颜、促进皮肤活性更新、促进色斑的淡化。
丹参成分能够抑制酪氨酸酶的活性，这也是很多中药面膜中必不可少的成分，对皮肤的色素沉着，疗效高达到90%。
两者强强联合，从而使得黄褐斑能够被彻底淡化祛除，同时还可以起到预防色斑再次生成的作用。
2.南瓜
南瓜性温，对气血有很好的调理作用，南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷等等，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，怀孕的妇女也建议多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。女性在经期也可以用南瓜煮粥服用，能够补血养气。
3.葡萄
多吃葡萄是可以补气血的，葡萄的维生素含量很高，性平，味酸甜，有补气血的作用，这些维生素还能够为皮肤提供营养，可以滋润皮肤，促进肌肤细胞的新生。葡萄中还含有抗氧化物质花青素，特别是葡萄籽和葡萄皮中含量更高，花青素能够抗氧化、清除体内的自由基，可以防止皮肤皱纹的提早生成，使肌肤更年轻，更有活力，还能够阻止紫外线对皮肤的侵害。如果没有葡萄也可以吃一些葡萄干，葡萄干的糖分和铁的含量也较高，这对体弱贫血者也有补血效果。
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