一到冬天，很多女性就手脚冰凉，面色苍白，时常感觉头晕、头痛，在体力活动过后会出现心悸、气促等情况，注意啦（敲黑板），出现这些症状的你很可能已经贫血啦！
什么是贫血？贫血并不是指血液量减少，而是单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常。血红蛋白负责运输体内的氧气，回收废弃的二氧化碳并使其从肺中排出，在体内起着相当大的作用。若是血红蛋白不足，无法顺利运输氧气，体内就会变成一种缺氧状态，这样会造成身体出现各种各样的不良状态。
临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起的，贫血可分为缺铁性贫血、恶性贫血、溶血性贫血、再生不良性贫血和继发性贫血等，其中最常见的是缺铁而影响血红蛋白合成的缺铁性贫血。
吃阿胶不补血相信很多女性都曾服用阿胶来补血，认为阿胶是补血圣品。但是阿胶的主要成分是驴皮，辅料为黄酒、冰糖、豆油，驴皮的主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白里含有大量非必需氨基酸，缺乏人体必需的色氨酸，无法满足人体对于氨基酸的需要，是一种劣质蛋白。
吃红枣不补血每克干枣的铁含量为2毫克，每克新鲜红枣的铁含量为1.2毫克，而且枣里面的铁并不好吸收。中国营养学会推荐成年女性每天的铁供给量给20毫克，如果要满足这个铁供给量，光吃干枣就要吃0克，相当于要吃掉五包克的红枣，还不好吸收枣内的铁元素。所以不推荐广大女性通过吃红枣来补血。
红糖不补血红糖是甘蔗榨汁，浓缩而成的带蜜糖。因为没有经过高度精炼，几乎含有甘蔗中的全部糖分。红糖也含有微量元素，如铁、锌、锰、铬等，但是含量非常少。想用红糖来补血是不太靠谱的，红糖的主要成分还是糖，最多是给女性补充糖量。而且你听过吃甘蔗能够补血吗？
吃这些最补血那么贫血的女性该吃什么才能补血呢？我们可以通过多吃富含血红蛋白铁的食物、富含植物性铁和维生素C的食物来补血。
比如吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉，这些肉都富含血红蛋白。还有可以多吃猪血等动物血来进行补血，动物血中的脂肪含量很低，多吃也不会长胖哦~此外还可以多吃动物肝脏，例如猪肝，但是动物肝脏中的维生素A含量很高，吃过量会有不良影响，还是要适量进食。最后，要多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜水果中含有维生素C、叶酸，维生素C能够帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的形成。
最后，如果出现了严重的贫血症状，医院就诊，根据医嘱进行服药，然后在饮食方面多吃水果蔬菜、动物血等食材来进行补血。
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