贫血是常见的一种病症，很少在男性的身上出现，女性是高发群体，如有面色苍白无力、口唇颜色发白的、指甲的颜色一直都是白颜色、全身无力、精神状态差等等，都很可能是贫血的征兆之一。
我们可以通过饮食的调理，来改善这种现象，让女性恢复原本的身体状态以及精神面貌。但在生活中一说到贫血，可能绝大多数的女性想到的都是红枣，有着以形补形的概念。在这里就要弄明白了，红枣的铁含量少还不会被机体利用。
真正的补血专家是以下几种，看看你都爱吃吗？
新鲜大枣：
秋天的到来，让新鲜大枣占据了更大的市场，吃起来美味如果是女性吃了还可以更好地补血。除了新鲜的大枣，还有酸枣，酸枣的维生素C含量甚至是比新鲜大枣的维生素C含量还要高。但因为酸枣在市面上并不常见，如果你能够吃到就可以选择酸枣，没有的话吃新鲜大枣也无妨，都是补血的好食材。
菠菜：
一旦患上痛风、结石的患者都会躲菠菜远远的。但如果你是痛风患者，病情稳定就不妨适量吃些菠菜，虽然菠菜中会含有一定量的嘌呤，可它里面还含有多种微量元素、膳食纤维的成分，可谓是营养非常丰富的绿叶菜了。
对于贫血的人群也是一样，菠菜要适量的食用，菠菜中含有大量的叶酸物质，这种营养成分的好处在于有利于病情恢复的同时，还不会让病情发生更严重的恶化性贫血，对血红蛋白的合成有着一定的帮助。只不过需要大家注意的是，菠菜中含有大量的草酸，在食用之前简单的用热水去焯一下，各类人群就可以安全食用了。
猪肝：
通常喜欢吃动物肝脏的人，都不容易发生贫血，这就是因为动物肝脏中含有大量的铁元素，每百克能够达到22mg左右。但因其脂肪的含量不低，每次食用不能超过75g，在50g左右的范围内就可以了，补血的效果非常好，女性就不妨吃一些哦。
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