（文中部分插图来源于网络）
查查您有没有贫血?神经系统症状：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等，乃是贫血缺氧导致神经组织损害所致常见的症状。小儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。皮肤黏膜症状：苍白是贫血时皮肤的主要表现。贫血也会引起皮肤、黏膜颜色变淡，变粗糙、缺少光泽甚至形成溃疡。溶血性贫血，特别是血管外溶血性贫血，可引起皮肤、黏膜黄染。呼吸循环系统症状：轻度贫血无明显表现，仅活动后引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快。贫血愈重，活动量愈大，症状愈明显。重度贫血时，即使平静状态也可能有气短甚至端坐呼吸。长期贫血，心脏超负荷工作且供氧不足，会导致贫血性心脏病，此时不仅有心率变化，还可有心律失常和心功能不全。消化系统症状：贫血时消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，进而导致消化功能减低、消化不良，出现腹部胀满、食欲减低、大便不规律和性状改变等。长期慢性溶血可合并胆道结石和脾大。缺铁性贫血可有吞咽异物感或异嗜症。巨幼细胞贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎缩、牛肉舌、镜面舌等。缺铁性贫血
一提起贫血，最常见的就是缺铁性贫血。那么，什么是缺铁性贫血呢？我们知道，红细胞中含有血红蛋白，而血红蛋白中又有铁元素。如果我们的身体内部缺少了铁，那么血红蛋白的合成就会受到影响，进而引起红细胞的生成出现障碍，这样就引起了所谓的“缺铁性贫血”。那么缺铁性贫血又是由什么原因引起的呢？或者说，我们的身体由于何种原因，导致“铁”少了呢？简单点说，就是“进得少”，“出得多”。“进得少”有两种情况。一是正常现象，比如在生长快速的婴幼儿、儿童，以及怀孕或喂奶的女性，铁的需要量成倍地增多，但往往出现“供不应求”，从而导致缺铁性贫血。还有一种是因为铁的吸收出现了故障，但在如今物质生活极大丰富的时代，这种情况越来越少了。可能在一些边远的山区还会发生。“出得多”就是指失血了，尤其是慢性失血，消化道出血，各种癌症、钩虫病、痔疮出血等都会引起这一问题。另外，女性月经过多也会导致贫血。预防贫血应该这样食补!其实，不管是否贫血，对于女性来说，保证每日摄入充足的铁都至关重要。不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃。1.多吃红色动物性食物比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁的吸收率较高，而且不太受其他食物的影响。2.适量补充红色植物性食物比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，它们中的铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能当个补铁的“助攻型选手”吧。《中国居民膳食指南》推荐，18～50岁女性的铁摄入量为20毫克/日。
3.选择铁补充剂补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多数女性来说，确实省了不少事儿。下面给推荐两种常见的缺铁性贫血的食补方法。改善缺铁性贫血食物一：猪血猪血中富含铁元素，食用猪血，可起到补铁的作用，为我们体内的血红蛋白的合成提供必要原料，达到改善缺铁性贫血的效果。如果可以的话可以推荐猪血炒紫菜，紫菜克泡好和猪血一起，同放入铁锅炒熟吃，效果更佳。
改善缺铁性贫血食物二：菠菜菠菜中含有大量的铁元素，还含有对人体有益的维生素及微量元素，多多食用，有益无害。其实也可以和猪血一起炖一锅猪血菠菜汤，滋补美味。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.louisfeny.net/hlhpx/7085.html
