2、钙
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是人体支架。它是胎儿发育过程中不可缺少的，而且用量较多的一种主要成分。钙可以加强母体血液的凝固性，可以安定精神，防止疲劳，对将来的哺乳也有利。因此，怀孕后女性必须摄取平常双倍的钙质，虽然孕期开始对钙质的需求并不那么重要，但这只是短暂的时间。钙在人体内的储存时间长，用得多。储存时间长就决定了孕前应该大量补充钙。含钙多的食物有鱼类、牛奶、乳酪、海藻类及绿色蔬菜等。
3.铁
铁质是血红蛋白的主要成分，在人体内最主要的功能是组成血红蛋白，从而进一步形成血细胞。人体如果缺铁，就会产生贫血，容易倦怠。女性在怀孕中期之后，容易发生贫血，这是因为胎儿迅速成长，每天都要吸收约5毫克的铁质，因而使母体中的铁质减少。
贫血不但不利于胎儿的生长，而且分娩时会出现低热或迟缓出血等并发症，出血量也会增加，使产后母体恢复缓慢，甚至可能造成致命的伤害。
为了防止女性在怀孕中期贫血，除了在孕期补充铁质外，在孕前就要开始多摄取铁质。铁能在体内储存4个月之久，孕前3个月补充铁质是很合适的。含有铁的食物有猪肝、猪血、牛肉、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻类、芝麻酱、黑木耳、香菇、绿黄蔬菜等。
4.维生素维生素是人体生长最基本的要素，它是维持人体正常生理功能所必需的一类化合物，也是需要量大的一类物质。如果女性缺乏维生素，其受孕概率就会低得多。此外，如果缺少了维生素，即使其他营养进到体内，也无法发挥作用，比如人体对钙的吸收，就少不了维生素D的作用。因此，受孕前，一定要注意补充各类维生素，补充的时间以孕前2~3个月为宜。富含维生素的食物有绿黄蔬菜、动物肝、肉、蛋、牛奶及橘子、草莓等水果。5.叶酸叶酸有抗贫血性能，还有利于提高胎儿智力。多食叶酸可以治疗及防止妊娠期巨幼细胞性贫血、婴儿营养性大细胞贫血等症。近年来，科学家发现叶酸在改善先天愚型患儿智力方面也有特殊的医疗功能。所以，为了孕妇的健康及孩子的成长与智力的发育，孕前孕后都应注意叶酸的补充。叶酸含有量较高的食物有动物肝、多叶绿色蔬菜、豆类、谷类、花生等。6.锌锌对人体的生理作用是相当重要的。首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体的新陈代谢活动有重大影响。缺锌会导致味觉和食欲减退，减少营养物质的摄入，影响生长发育。锌还具有影响垂体促性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用。因此，缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，身体矮小，而且可致女性乳房不发育没有月经周期，造成女性不孕，也可使男性精子减少或无精子。含锌比较高的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、羊排、仔鸡、熏鲟鱼、茶叶等。女性多吃这些食物，可以促进排卵和第二性征发育。合理的饮食除能提供合格的精子、卵子外，还给准备受孕的女性提供了在体内储存一定营养的机会。因为在妊娠早期，胎儿需要的营养还不是靠母亲每日饮食和通过胎盘来输送到胎儿的，主要是从子宫内膜储存的营养中取得的。倘若在怀孕前营养不够，无法储备，怀孕后又因妊娠反应较大，呕吐频繁，不思饮食，势必影响到胎儿大脑发育时所需的营养供给。这是因为胚胎先发育大脑，在妊娠10~16周这段时间，是胎儿大脑发育的第一个高峰。炎黄母婴邀约您参加21年8.14号第59期月嫂见面会，在我们月嫂精心的护理下，让宝宝妈妈过一个安心、省心、顺心、愉快的月子生活！让宝宝和宝妈都健康快乐！
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