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女性，人类最伟大的性别！女性最重要的三个阶段：
1、备孕；2、怀孕和分娩期；3、产后修复期。
Rebecca老师孕产系列工作坊Rebecca老师教学实拍
孕期Pregnancy备孕/怀孕/分娩期瑜伽，全程呵护的孕期●孕期瑜伽为准备怀孕及已怀孕的准妈妈们在受孕、怀孕、分娩等环节上会带来巨大的益处。它会使身体、情绪、精神达到最佳状态，使我们以轻松、自信、愉快的心情渡过整个孕期直至分娩。
●在备孕期，通过规律的瑜伽练习释放压力，改善神经和内分泌系统，提高身体机能增强体质,并保持身体各系统之间的平衡，增加受孕机率，并且以积极的心态迎接即将为父母的角色转换。
●在孕中、晚期期间，通过瑜伽来减轻妊娠反应，防止抑郁发生，合理地控制体重，增强体力、耐力，加强盆肌和腰腹肌肉弹性，提高柔韧性，增强顺产机率，减缓孕期中腰背疼痛等不适症。
●在产程中利用呼吸法作用于神经系统，增强分娩时宫缩的功效，缓解分娩时的恐惧、紧张和痛苦，在放松中实现促进胎头下降，以缩短产程顺利分娩。
产后修复Postpartumrepair盆底肌修复/形体恢复盆底肌修复、形体恢复产后练习瑜伽的优势，在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练可以帮助产妇消除当母亲后所产生的心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的问题等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以让产妇体形窈窕、皮肤光润、母乳充裕、体力充沛。
课程设计第一阶段——备孕
排卵期的推算
预产期推算
骨盆与整个备孕期关系
骨盆形态
瑜伽方法调整骨盆前后倾
子宫形态
瑜伽方法调整子宫形态
备孕期腹部训练方法
备孕期暖宫方法
备孕饮食以及生活建议
备孕心情调整
男性在备孕期角色
备孕期瑜伽体式安排
第二阶段——整个孕周时间
孕期瑜伽练习对身体益处
孕期瑜伽练习绝对禁忌症，相对禁忌症。
孕期不应练习体式
孕期激素重要性
整个孕中晚期胎宝宝生理特点
整个孕中晚期孕妈妈生理特点。
孕中期胎教重要性。
孕期体重控制，营养。做到只长胎不长肉。
孕期水肿原因和缓解方法。
孕期抽筋原因和缓解方法
如何避免妊娠纹和缓解方法。
孕期胸闷，气短，气虚缓解方法。
孕期胃酸，胃痛，消化不良原因以及应对方法。
孕期耻骨疼痛原因以及如何预防耻骨疼痛。
孕期腰背疼痛原因以及缓解方法。
孕期漏尿，尿频，盆底肌松弛如何用瑜伽方法缓解，以及孕期盆底肌练习方法。
孕期孕吐缓解
孕期便秘缓解方法
胎位不正如何调整，以及调整时间。
脐带绕颈如何引导准妈妈，让妈妈不在担心害怕。
妊娠期高血压原因，以及如何去应对。
妊娠期糖尿病原因，如何控制血糖安全有效。
妊娠期贫血原因，应对方法生活建议。
孕期臀部疼痛，坐骨神经痛缓解方法。
第三阶段——孕期体式精准教学
私教如何运动体式。
普通小班课运用体式。
大课如何运用体式。
体式重点，益处，以及辅助手法。
孕期辅具应用方法。
孕期几种睡姿以及休息术孕妈妈休息方法。
第四阶段——分娩
分娩方式
模拟临产
临产先兆
自然分娩过程
第一产程自由体位体式
晚上：孕妇瑜伽教学课程模拟以及孕妇瑜伽排课方法。
第五阶段——产后
产后瑜伽练习时间
产后新妈妈生理特征
产后恢复时间
产后瑜伽练习益处
盆底肌功能性障碍危害
产后盆底肌激活方法
如何募集盆底肌
盆底肌练习体式
腹直肌分离危害
手诊腹直肌分离情况
如何用手法修复腹直肌
腹直肌稳定体式
骨盆带的用法
产后妈妈腰背疼痛解决方法
产后圆肩驼背如何解决
产后骨盆修复手法以及如何稳定。
月子练习方法
母乳喂养重要性
适合产后妈妈练习瑜伽体式
产后腹部塑型方法
新增晚课：
完整产后课程模拟以及课程安排
适合人群
1、爱好瑜伽的练习者；
2、正处于备孕期女性、孕妇准妈妈、希望得到产后修复的妈妈们；
3、从事孕、产工作的医护人员，从事产后康复系列工作的专业人员。
导师介绍Rebecca
备孕+孕期+产后修复瑜伽培训工作坊导师
美国瑜伽联盟RYT认证老师
中国孕婴协会瑜伽认证导师
国际注册职业技术认证中心认证培训师
水沐莲清教练金牌孕产主题私人教练
年接触瑜伽，12年开始教授瑜伽课程，国际瑜伽认证导师，哈他高级瑜伽认证导师，中国孕婴协会瑜伽认证导师。曾任中国人民大学瑜伽学社特邀瑜伽教练，北京工商管理学院形体课程瑜伽老师。
12年跟随普及“古典瑜伽第一人”辛格导师学习哈他瑜伽以及调息、冥想课程。同年4月份进修流瑜伽、阿斯汤加。
14年返修哈他瑜伽并参加“理疗瑜伽”工作坊。
16年系统学习艾扬格课程，再一次细心钻研瑜伽体式对身体的觉知，后又参加艾扬格孕产瑜伽推广课程。
怀孕期间没有放弃瑜伽的学习，怀孕5月系统的学习了孕妇瑜伽、产后修复、婴儿瑜伽、亲子瑜伽、儿童的瑜伽课程。用亲身体验孕妇瑜伽的安全性，产后修复的效果，以及婴儿瑜伽亲子瑜伽带给宝宝身体的健康。同时获得中国孕婴协会瑜伽导师证书。又跟随名师多次进修了孕产亲的课程。通过不断的学习，亲身验证和不断的教授总结出自己的一套孕产课程。
课程内容安全、专业、实用性强。理论+体式相结合的授课方式，让没有经验的孕妈妈学习起来简单，易懂。本套课程非常适合孕期妈妈，想用瑜伽方式进行产后修复的准妈妈以及想要从事孕妇瑜伽教学的瑜伽教练。
老师曾受邀体育广播.3
孕产瑜伽节目采访
往期花絮学员反馈
培训咨询培训时间
培训时间：
11月5-8日
9:00-12::00-16:30
11月6-7日
新增模拟课堂：18:00-19:30
培训费用
市场价：元
优惠价：元/位（10月5日之后）
早鸟价：元/位（10月5日之前）
往期教培班学员：元/位（10月5日之前）
转发积赞优惠：成功报名后，ZF此链接可获赠水沐伽家网络课堂50元现金券
连报优惠：学院内所有课程连报二门减元、连报三门减元
复训优惠：元/天（介绍一人，复训半价)
颁发水沐莲清南京教培学院结业证书
注：1.以上优惠不重复打折2.一旦报名成功，不接受退费。可以延期一次或自行转让（需提前报备）或转让课程一次。（但可转让名额，若被转让学员不符合优惠条件，需补差额）
学院宿舍
学院宿舍公寓楼为电梯房、通透全明、宽敞明亮、安全清静。
位于市中心、地铁口、公交直达，紧邻南京的名胜景点——莫愁湖公园。有专门阿姨负责打扫清洁。宿舍配备洗衣机、微波炉、冰箱、空调、热水器、电水壶、床上用品（床单、被套、枕套），一应俱全，干净、卫生。
学员可自带床单、被套、枕套。
住宿费用：70元/天（包括水电费）
汇款帐号
支付宝帐号：孙羽smlqyoga
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