例假、痛经、白带、孕吐、分娩……似乎女人的一生注定要面临各种困扰，而有一些女人明明才到中年却早已经没有了半点年轻时候的红润气色，这到底是怎么一回事呢？其实这些问题的根源跟女性的生理有关，失血导致铁流失多，贫血会使人老的更快，体质变的更差。
女人贫血的三个征兆年纪轻轻却经常感到头晕、乏力、面色苍白或者微黄等，这三种情况同时出现的女性，十有八九得了贫血，具体细节如下：
1、经常性的头晕，还伴有耳鸣，蹲在地上两分钟后站起来眼前发黑，一阵子眩晕，如果做点剧烈一点的运动心跳加速，停下来后甚至会晕倒。
2、脸色苍白或者暗黄，面色不是自然的白皙，而是白的无血色，或者是暗黄色，化妆也掩盖不了，这是因为贫血导致的气血不足，脸色的血红色就没了。此外手指的甲床也显的苍白，不光滑。
3、乏力困倦，走路或上楼梯都觉得很费劲，即使不做什么运动都觉得很困倦，老想躺下来闭目养神，这是由于贫血导致的人体缺氧，四肢无力的一种表现。
女人是失血动物，每个固定的周期都失血流失大量的铁，每次丢失的铁在过后如果没有及时有效的补充都有可能引起缺铁性贫血，造成了头晕、乏力、脸色苍白等贫血症状。那么女人要如何补铁才能远离贫血呢？
如何补铁才是关键！补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富。
尤其是月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。即是说每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
常见补血养生食物1、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产後可用乌豆煮乌骨鸡。
2、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
3、面筋
民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。
4、菠菜
又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
5、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉硷等营养素并有利尿及健胃作用。
6、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产後妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
当然，补铁是一个长期坚持的事情，千万不能操之过急哦！
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