先来和大家分享一下，如何判断自己是否贫血呢？可以通过观察眼睑是否发白无血色来进行初步的推断。同时，贫血患者经常伴有头晕眼花、心慌气喘、没力气、免疫力降低等症状。自然，最准确的方法还是看血常规检查中"血红蛋白"一项是否在正常范围内。
当成年男性血红蛋白低于g/L，成年非妊娠女性低于g/L，成年怀孕妇女及儿童低于g/L，就表示已经有贫血。那么术后发现贫血光补铁就行了嘛？光补铁自然是不行的。首先缺铁确实可能是造成移植后贫血的原因，但绝对不是唯一的原因，导致贫血的因素多种多样，如外科并发症、移植肾功能减退、药物影响、排斥反应、感染、营养素缺乏、溶血、遗传因素等等都会促使贫血的发生，所以仅仅依靠补铁并不能解决贫血问题。
面对贫血，我们应该怎么做呢？壁虎医生建议您，首先要完善血常规检查，以明确自身贫血的严重程度。检查结果中"血红蛋白（Hb）"的数值，来划分贫血的程度，大致可以分为以下四种程度：
轻度：90g/L≤Hb＜正常值
中度：60g/L≤Hb＜90g/L
重度：30g/L≤Hb＜60g/L
极重度：Hb＜30g/L
一般血红蛋白在70g/L以下就得考虑输血。此外，针对贫血的用药治疗也至关重要，通常药物纠正贫血的方法包括皮下注射促红细胞生成素、口服或静脉补充铁剂、口服叶酸及维生素B12等。
其次还要明确贫血产生的原因，并根据病因进行针对性的治疗。举个例子，如果贫血由排斥反应引起，那么肾友们需要听从医生建议，选择合适的免疫抑制剂方案，定时定量用药，同时积极去除体内炎症反应；如果由术后药物引起，大家则需要在医生的指导下调整用药方案，切勿自行减药或停用药物；如果由感染引起，可遵医嘱接种疫苗或应用抗生素。
当然，要想改善贫血状态，饮食方面的调整也是必不可少的。肾友们可以多摄入一些含铁丰富的食物，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡蛋、木耳、红枣、葡萄干等。还应多吃一些富维生素C食物，如绿叶蔬菜及水果，这些都有助于铁元素的吸收。但同时我们不要忘记，肾友朋友们术后与普通人相比，饮食要求自然更加严格，有些对于普通人来说的补铁圣品，却不适合术后肾友们食用。这个时候如何选择食物就变得更加重要！
以下是壁虎医生为您整理的适合贫血肾友的食谱，帮您从舌尖改善贫血，快拿小本本记下来！
贫血食谱一
富含铁的红肉类及血制品
主要指猪牛羊的瘦肉部分以及猪血、鸭血等血制品，这类食物不仅含有丰富的血红素铁，并且相比于植物性食材的非血红素铁更好吸收。
建议食用量：瘦肉50-克每天，血制品每周1到2次，每次50克。
贫血食谱二
富含维生素C的蔬菜水果类
含Vc的蔬菜水果可促进人体对铁的吸收，搭配含铁丰富的食材来吃，能更好改善贫血。柿子椒、西红柿、油菜、菜花、苋菜、柑橘、鲜枣、猕猴桃、刺梨等食物，贫血肾友在选择时可以有所侧重。
建议食用量：水果g，蔬菜克，有高钾血症的肾友，蔬菜水果有所禁忌，可在医生指导下合理补充维C片。
贫血食谱三
避免阻碍铁吸收的食物药物
一些药物及植物中的草酸、鞣酸会影响非血红素铁（植物性食物）的吸收。肾友应当避免浓茶及服用大量的抗酸药物，如碳酸氢钠，碳酸钙及氢氧化铝等；绿叶蔬菜如菠菜、苋菜、茭白焯水去除草酸后再炒。
贫血食谱四
适当补充维生素B12及叶酸
维生素B12及叶酸同是造血所需要的原料之一，是贫血肾友需要常规补充的营养素，叶酸广泛存在于动植物食物中，维生素B12只存在于鱼禽肉蛋等动物性食材中，这也要求肾友们均衡饮食，盲目忌口往往是弊大于利。
好啦，关于术后贫血的自我判定、应对方法和推荐食谱，壁虎医生就介绍到这里了，术后贫血直接补铁是不够的，还需结合其他各方面，明确程度、明确病因，对症下药，希望本期推送能够帮您答疑解惑！同时大家可以结合上述壁虎医生的推荐，根据个人情况制定自己的健康补血食谱，早日和贫血saygoodbye！
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