说到补血，大家往往想到吃红枣。但其实红枣在其补血功能上，并没有你以为得那么神奇。
到底什么食物才补血？贫血可以靠食疗改善吗？医院血液科的医生为我们说说贫血和补血该怎么做。
补血不是“以形补形”
黑木耳的补血效果≈红枣的50倍
很多人抱着“以形补形”的想法，说到补血就想到吃红色的食物，比如红枣、红糖......但其实补血界的“黑马”是黑木耳！
我们常说的贫血多是指缺铁性贫血，针对这种贫血，我们要做的是「补铁」。黑木耳的含铁量在食物中遥遥领先，约是猪肝的5倍，红枣的50倍！除此之外，也可以多吃动物内脏和红肉。
▲含铁元素食物表
除了多吃富含铁的食物，我们也要多摄入水果和蔬菜，提高铁的利用率。因为其中的维生素C、叶酸等成分可以帮助铁进行转化，促进血红蛋白的形成。
温馨贴士：浓茶会干扰铁剂的吸收，贫血患者不要过量喝茶。
减肥易导致贫血
男性贫血多是肠胃问题
造血功能异常、慢性胃肠道疾病、受到外伤大量出血或是女性月经过多都可能导致贫血。很多人节食减肥，营养摄入不足也会导致贫血，虽然看起来皮肤苍白，可这种白皙并不健康哦。
一般来说，贫血在儿童、成年女性和老年人中较为多见。儿童贫血影响生长发育，也会降低身体免疫力，容易生病；妊娠期女性贫血可能导致产下的婴儿贫血，甚至引发宝宝其他疾病。
如果成年男性也有缺铁性贫血的情况，医院做胃镜和肠镜，检查是否由消化道出血造成。年轻男性也许是胃溃疡或胃糜烂出血，老年男性则不排除胃癌、肠癌的可能。
八个症状简单自测
食补不是万能补血良方
怎么初步判断自己是否贫血？医生为我们提供了这些指标。如果以下症状较多，你很可能是贫血了。
不同类型的贫血有不同的应对方法：由白血病、肾病等疾病导致的贫血需要针对性治疗，由缺乏造血原料导致的贫血可以补充原料治疗。多吃富含铁的食物补血仅仅针对轻度缺铁性贫血，并非所有类型的贫血都可以通过食补改善。
当然，判断贫血程度最医院查血常规，通过血红蛋白（Hb，俗称血色素）含量进行分级，并在医生指导下治疗。
▲不同程度的贫血治疗方法
长期贫血导致白血病？
贫血、低血糖、低血压这样区分
把贫血和白血病联系到一起，点点只能说：韩剧看多了吧？
贫血并不能导致白血病，它只是白血病的表现形式之一，不要颠倒因果哦。大部分贫血都是良性的、可以治疗的，而白血病则是一种发病率较低的恶性肿瘤。
另外不少人一直分不清贫血、低血糖以及低血压的概念，其实它们是完全不同的。但如果你身体虚弱、缺乏营养，这三种疾病就可能同时在你身上。
科普
贫血是指血液中的血红蛋白及红细胞减少。
低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L，多和淀粉质不足及太劳累有关。日常饮食要吃正餐，可少吃多餐。当因低血糖头晕时，可吃些引起血糖快速上升的食物，如糖果和巧克力。
低血压是指成年人上肢动脉血压低于90/60mmhg。这类人每餐不宜吃得过饱，可适量饮茶和酒（葡萄酒或适量啤酒，不宜饮烈性白酒），可加快血流，促进心脏功能，降低血液黏稠度。
平时要保持好心情和好睡眠，当发现贫医院血液科检查，请医生对症下药治疗才能帮助你“满血复活”~
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