我怎么就贫血了？
贫血了就是要多吃吗？
吃什么可以改善贫血嘛？
孕期为什么容易贫血？
据所了解的数据表明，准妈妈中贫血率可达到17%以上，大部分是缺铁性贫血。从缺铁性贫血来讲，有三个原因：
01
摄入减少，主要是存在以下情况，如：挑食、孕早期的早孕反应，恶心呕吐症状较明显，从而影响到了铁的摄入；
02
吸收障碍，主要是存在以下情况，如：有胃肠功能紊乱等，这些铁吸收就会存在问题；
03
随着孕周的增加，胎儿对铁的吸收也在增加，随之孕妈对铁的需求量增加。所以这三方面是一个缺铁性贫血的主要原因。
所以，准妈妈需要补铁，来预防贫血。
补铁可以食疗吗？
说起补铁的食物，膳食中富含铁的食物包括两种:
1、血红素铁，有红肉，如：牛肉、羊肉、猪肉，禽类包括：鸡鸭，还有鱼类；
2、非血红素铁，源自于一些植物类食物当中，如：黑木耳、菇类、水果、绿叶蔬菜等，其中蔬菜含有较多的维C，能够辅助铁吸收，从而改善贫血。
是不是所有的准妈妈都需要补铁呢？
据所了解的数据表明，准妈妈中贫血率可达到17%以上，大部分是缺铁性贫血。且每个人的体质不同，要根据个人的情况来决定是否补铁。
贫血的准妈妈们会出现乏力，头晕，甚至有心悸，呼吸困难等等的这些症状。此外，还可能出现皮肤黏膜苍白、皮肤毛发干燥、指甲脆薄等表现。孕期贫血的标准是低于g/L，有的妈妈虽然血常规检查提示血红蛋白在正常范围，但化验单上“红细胞总数”、“红细胞浓度”是向下的箭头，查血清铁蛋白低于30μg/L，也必须增加铁元素的摄入。
一旦在孕期产检中提示有缺铁或贫血的迹象，这时就要补充含铁的制剂了。如果血色素没有下降，提示缺铁，每天需要补充60毫克铁元素；如果血色素下降，提示贫血，每天需要补充-毫克铁元素。补铁的同时服用维生素C，注意避免与粮食、豆类、咖啡、茶和牛奶等食物同服，以免影响铁的吸收，最好是空腹食用。
孕期是“一人吃，两人补”，为了保证胎宝宝健康发育，孕妈妈需要补充多种营养素，同时也不能放飞自我，要控制体重，不能超重哦?
孕妈妈一定要记住孕期营养补充原则哦~
优化饮食结构，丰富食物种类；
营养摄入均衡，培养良好的饮食习惯；
多食高纤维、清淡的食物，少食较肥腻的食物。
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