最近都被“主要看气质”给刷频了，他到底是什么鬼？知不知道是什么鬼也不碍事，可是气质长在你脸上就绝对是天大的事了！看着满频的帅哥靓妹、情不自禁的也想自拍两张了吧？
是不是觉得暗自神伤了呢？气质比不上别人吧？
看下去！
本期同仁有营养又出新招了！
气质绝不是在朋友圈晒几张照片那么简单；它不光得有面子，还要有里子，在里子里面，更要有底子。由内而外的营养具备了，整个人才能变得气质起来，本期跟着小编来看暖洋洋的御寒补血料理如何红了脸蛋，润了气色吧
文末附上：医院营养师关于贫血的6个误区的解答！
“这样的季节里，还有什么比一锅热气腾腾的羊肉更具吸引力?最适用于脾肾阳虚贫血的人群。且看“快手版红烧羊肉”，小编都会了！原料（5-6人份）：
崇明羊肉g；白萝卜g；青大蒜g；
调料：
老抽酱油、盐、黄酒、冰糖和以下香料。
调料：
老抽酱油、盐、黄酒、冰糖和以下香料。
1.将羊肉切小块与白萝卜一起下冷水锅；
2.淖水，去净血污，白萝卜弃之，羊肉冷水冲净；
3.热锅，酌情倒油，放入羊肉，黄酒，老抽，冰糖，草果，香叶，小茴香，桂皮，干辣椒（酌情）；
4.翻炒，放冷水，没过羊肉；
5.大火烧开，转小火，至羊肉酥烂，调大火收汁；
6.抓一把青大蒜，淋油起锅咯！
天凉了，女生们要注意保暖，适当吃点红枣、黑米之类补血的DD对身体可好啊~~~把材料丢在锅里焖，然后第二天早上上班前，盛了一盒带去单位吃。嘻嘻……香甜可口，补血养颜，简单还无任何人工添加剂呢！
此菜肴有个浪漫的名字“你中有我”，是小编在饭桌上学到的~莴苣，又名千金菜。其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。经研究发现，孕妇在怀孕期间多吃莴苣有助于胎儿脊髓的正常形成，并可以减少婴儿所谓神经管缺陷的危险，莴笋可谓孕妇的最佳食品之一，非常适合孕妇进食。
QA贫血误区知多少？从古至今，美人都被称为“红颜”，可见气血对女性的重要。而现实中的大多数女性都有贫血或者是轻微贫血的症状，也因为如此，女人更应注重补血。但是，女性对如何营养补血不太了解，因此容易走入补血误区。下面，由医院营养科营养师们来向大家答疑解惑吧！
●误区一：多吃肉对身体不好
实际上，动物性食物不仅丰含铁，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁受食物中的植酸盐、草酸盐等的干扰，导致吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
●误区二：蛋、奶对贫血者多补益
牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。
●误区三：蔬菜水果无益补铁
蔬菜水果中富含维C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
●误区四：咖啡与茶多喝无妨
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因茶叶中鞣酸和咖啡中的多酚类物质，会与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。
●误区五：贫血好转立刻停服铁剂
正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内储存铁
●误区六：红糖补血效果好
红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。
本期的御寒的补血料理希望大家都试试~希望来年都能有个喜气洋洋的气色哟！~
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