粗粮，相信大家都不陌生，但真正了解它的人并不多，杂粮可以在环境恶劣的地方繁衍生长，具有强大的生命力。日常生活中，有针对性的吃一吃，有很好的养生效果，并且还能改善疾病。
1、过敏性皮炎——稗子
小时候干过农活的，应该很熟悉，稗子是一种一年生草本植物，和稻子外形极为相似。稗子与稻子共同吸收稻田里养份，因此稗子是稻田里的恶性杂草,败家子中的“败”就是稗子演变过来的。稗子在种稻谷之前，被当粮食来吃，同时也是马牛羊等的一种好的饲养原料，营养价值也较高，根及幼苗可药用，能止血，主治创伤出血。长期性摄取稗子对过敏性皮炎有很好的改善效果。
2、情绪低落——高粱
高粱含有丰富的维生素B群，与血清素生成有关的维生素B群不足的话，容易感到不安和情绪低落，很可能会演变成抑郁症，吃一吃高粱可以有很好的改善效果。
3、怕冷（寒症）——小米
小米是最常见的杂粮了，小米中含有丰富的维生素E，常吃小米可以让毛细血管变得更强。保持红血球的柔软性，输送血液，起到预防“寒症”的作用。
4、肩痛、腰痛——荞麦
荞麦是所有谷物中唯一含有芦丁这种多酚的杂粮，芦丁可以增强血管壁，改善血液循环，对肩痛、腰痛等的血液循环不良造成的疾病，有很好的改善效果。
5、便秘——燕麦
燕麦是水溶性食物纤维和不溶性食物纤维都包含的杂粮。是改善便秘不可或缺的食物，同时还有抑制糖分吸收的β葡聚糖，因此还有减肥效果。
6、贫血——千穗谷
千穗谷中含有丰富的铁和叶酸，有增加血液中的红血球数和血红蛋白量的作用。另外，还含有钙和镁，可以预防骨质疏松症。
7、雀斑——薏仁
薏仁中含有丰富的泛酸，可以防止晒黑和雀斑，建议在梅雨季节到夏季这个时期段多吃。
8、眼睛疲劳——黑米
黑米的色素，其实不是黑而是紫。因此，属于阴性。含有丰富的花青素，有抗酸化作用，缓解眼睛疲劳。
粗粮与现代医疗的药不同，粗粮不是速效性的药，但是，每天坚持吃一吃，都会成为健康细胞的材料，最后起到根本的治愈作用。
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