四类食物容易导致脱发
容易引起脱发的食物主要有以下几种。一是糖和精白主食。
吃太多甜食、甜饮料等含糖量高的食物会导致体内炎症反应升高，进而引起脱发。此外，过多甜食和精白米面的主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高，会直接导致雄激素合成增加。研究表明，雄激素过多会引起脱发。建议大家少吃甜食，用全谷杂粮代替一部分精白米面。二是油炸食品。
油炸食品等高脂肪食物一方面会导致睾丸激素水平上升，从而引起男性脱发；另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，这也可能导致脱发。因此，油炸食品只能偶尔少量吃，能不吃则最好不吃。三是高汞鱼。
研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞含量的品种。四是高硒食物。
硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量“高硒食物”或硒元素补充剂。补足三种营养素防脱发
除了尽量避免以上食物外，补足以下几种营养素有助预防脱发。一是蛋白质。
头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质，并且头发中黑色素的形成还需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。如果饮食中缺乏蛋白质，头发不仅生长缓慢，而且发质也会变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅等，也更容易脱落。鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品都富含优质蛋白质，应该常吃。二是B族维生素。
这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，能间接起到保护头发的作用。谷类、杂粮、瘦肉、动物内脏、蛋黄，以及水果蔬菜等，都有助补充B族维生素。由于多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会被排出体外，所以，这类食物应该每天都吃够。三是铁。
研究指出，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因。还有部分人的贫血是因为长期素食导致的，原因在于，植物性食物中的非血红素铁吸收率很低，其中的草酸等抗营养物质还会进一步阻碍铁元素的吸收。所以，要想少脱发，还得注意补充铁含量丰富的食物，如红肉、蛋黄、动物血、动物肝脏等，以及樱桃、杏子、桃子、李子、葡萄干、红枣等水果。食物中的“护发高手”
鸡蛋
头发的主要成分是蛋白质，鸡蛋含有丰富蛋白质和大量生物素。这些营养素能防止脱发、促进头发生长。此外，有研究发现，蛋黄里含有一种“毛发生长刺激剂”，有助毛发细胞的修复和生长。鲑鱼
鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质，包括维生素B12在内的B族维生素及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用可促进头发生长，并防止过多脱发。葵花籽
葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一，其中丰富的维生素H和维生素E也有助于保护细胞DNA免受损伤，减轻日光给头发带来的伤害。核桃等坚果中丰富的铜元素还有助保持健康自然、光泽靓丽的发色。红薯
红薯富含胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。胡萝卜
胡萝卜可以刺激头皮分泌一种天然的皮脂油，能让发根保持健康。此外，胡萝卜还富含胡萝卜素，其能在人体内转化为维生素A，这种营养素能改善头皮干燥等问题。柑橘类水果
橙子、橘子等柑橘类水果富含的维生素C，有助预防头发分叉、粗糙。这类水果还能刺激毛囊周围的毛细血管，预防脱发。按摩叩头拯救发际线
发际线后移，令人忧心。中医认为，脱发是因为素体血热、又遇风邪侵袭，或因饮食肥甘厚味、辛辣等，以致脾胃功能失调，湿热内生，侵蚀发根，致毛发脱落；有的也因为先天禀赋不足，思虑过度，伤及肝肾，致精血亏虚，毛发失去濡养最终脱落。 中医拯救脱发有一套外治手法，大家不妨一试。一，十指按摩。
五指叉开成梳子样，顺着毛鳞片生长的方向轻轻梳发，中指正对头发前部正中处，其余四指可自然放下，从头的前部往后梳头，先左手梳，再右手梳，两手交替梳3分钟。每日按摩头部10-15分钟可以促进头皮血液疏通，牢固发根。二，十指叩头。
双手五指稍分开，两手分别放在头顶部，用手指腹部有弹性地叩击头部。不拘穴位与位置，在有痛感的地方多叩击几次。由前向后，重复叩击3-5分钟。 还要注意日常养护头发。就洗发周期而言，干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般3-4天洗一次；油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般1-2天洗一次；中性发皮脂分泌量适中，一般2-3天洗一次。晋美美业诞生的发心:创建一个可以帮助更多像平凡一样的女性成长成功，活出人生价值的平台这个平台是不挑学历长相，家庭背景，年龄却可以经济独立，人格独立思想独立的公平公正的大平台!晋美愿景:打造全世界备受尊敬的美业集团!晋美人信念:让世界因我而美丽!晋美人使命:为全世界女性崛起而奋斗!晋美人使命宣言:为客户提供专业与领先的产品服务，为同仁搭建成长与成就的发展平台，为股东创造物质与精神的双重回报，为社会推动和谐与幸福的生态环境!晋美人核心价值观:孝行天下，孝道为本。以客户为中心，高效专注极致!晋美人的立命原则:晋美新时代领导者的素质要求让我们一起成为晋美英雄带着为全世界女性崛起而奋斗的神圣使命用生命去影响生命助力中华民族伟大复兴的伟大事业构建晋美美业帝国的崇高事业而拼搏!你所看到的，也许正是别人所需要的！谢谢你的转发与
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