孕妇是贫血的高发人群，贫血不仅对孕妇自身的健康产生不良影响，也会对宝宝的生长发育造成严重危害；加之孕期抵抗力低下，如果患上贫血，更容易引起其他并发症，因此为了避免贫血的危害，补血是每位孕妇都必须要学会的事。那么，孕妇贫血吃什么好呢？孕妇吃什么才能补铁补血呢？
铁元素是合成血红蛋白的重要原材料，孕妇贫血的主要类型就是由缺铁所致的缺铁性贫血，因此治疗孕期贫血的原则就是补充铁元素和促进铁元素吸收。常见的补铁药物是瑞克生血宁片，其补充是类血红素铁，吸收率高且安全无毒副作用。
目前，药物补铁是治疗缺铁性贫血的主要方式，但是大部分孕妇“谈药色变”，宁愿选择效果缓慢的食补方式来补铁。其实这是一个认识上的误区，孕妇只要在医生的指导下选择安全有效、有临床试验数据支持的药物，例如瑞克生血宁片，是不会对自己和宝宝的健康产生不良影响的。不过，既然提到了食补，今天小编就给大家介绍几种孕妇补铁的黄金食物。食物中的铁
食物中的铁元素主要是以血红素铁和非血红素铁两种形式存在。血红素铁存在于动物性食物中，例如猪肝、猪血、瘦肉等，这些食物所含的铁可以与血红蛋白及肌红蛋白的卟啉结合，被肠黏膜直接吸收，吸收利用率高。
而植物性食物中的铁均为非血红素铁，需要在肠道内被还原成二价离子铁后才能被人体吸收，食物中的维生素C和某些氨基酸可以促进非血红素铁的还原与吸收。植物性食物中含铁量高的有黑木耳、紫菜、海带、黄豆、菠菜等。
影响铁吸收的因素
茶叶中含有的鞣酸会与铁形成不溶解的鞣酸铁，这种物质会阻碍铁元素的吸收。同样的，咖啡中的多酚类物质也会铁形成难以分解的盐类物质，进而抑制铁的吸收。因此，补铁时要避免饮茶和饮咖啡。
摄入的脂肪过多，会抑制人体造血功能，也会影响肠胃的消化和吸收功能。因此每天摄入的脂肪量不应超过70克，最好是食用植物油脂。
孕妇贫血应该怎么吃
1首先增加膳食中的血红素铁孕妇可以根据自己的喜好，在饮食中增加血红素铁的摄入。常见的富含血红素铁食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等，肉类不仅能提供优质蛋白，还富含血红素铁，补充自身及胎儿生长发育所需的铁营养。不过由于肝脏是排毒器官，建议孕妇一周食用一次为宜。
2多吃新鲜蔬果新鲜蔬果富含丰富的维生素C，可以有效促进铁元素的吸收。因此，鼓励孕妇摄入富含维生素C的新鲜蔬果，如菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。
3避免饮茶和咖啡尽管午后来一杯咖啡或者清茗是一件很惬意的事，但是为了肚里的宝宝，孕妈妈还是忍忍吧，如果想和饮料，可替换成鲜榨果汁。
总而言之，食补方式虽好，但只适用于预防贫血，若是孕妇已经患有缺铁性贫血，建议应在医生指导下服用瑞克生血宁片，以避免出现更严重的影响。希望各位孕妈根据自身情况合理选择补铁补血方式，将身体状况调整至最佳，以迎接宝宝的到来。
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