朋友眼中的你妆容精致、体型优美，是圈里的优雅女性，可是回到家里卸掉妆，镜中的你发色黯淡、苍白憔悴、一脸疲惫，而心悸失眠、月经不调、头晕目眩等症状也困扰着你。如果你也有这样的症状，那么你可能已经患上了贫血。下面小编来讲一下贫血应该怎么办，以及应该怎样改变掉坏习惯，把贫血尽快赶走！
贫血可自查
贫血的慢性症状很多，有些很难直接感觉，患者可以凭以下现象来自测是否有贫血：
1、容易感觉疲劳、憋气、心跳。
2、头重、头晕，早晨很难起床。
3、脸色不好，眼结膜变白。
4、指甲变薄易折，或翘成匙状。
5、食欲不振、恶心、便秘。
四大习惯成为“吸血鬼”
在所有病因的贫血当中，因为营养不良导致的缺铁性贫血是最常见的一种。如今白领女性的一些爱美习惯会不知不觉中带走体内的铁，让你面临贫血的威胁。
▌1、不吃主食和肉蛋类
▌2、果蔬、酸奶当正餐
▌3、常饮茶与咖啡
▌4、常用化妆品吸收铅
素食中有哪些补血之王，你知道吗?
谁说补血一定要靠阿胶?许多人都有种错误的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，不少植物性食物含有铁质，很适合作为补血的食材!素食朋友只要加以适当搭配，其实不用太担心贫血的问题，以下将介绍几种常见的补血食物：
▌1、南瓜——补血之妙品
▌2、葡萄——历代中医推荐补血佳品
▌3、甘蔗——“补血果”
▌4、龙眼肉——民间熟知的补血食物
▌5、红枣——“补血养颜圣品”
▌6、胡萝卜——“补血小人参”
女人补血的最佳时间和食物
月经过后七天内是补血的黄金期
根据中医的说法，女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象，此时饮食宜重顺气、疏肝，并不适合进补;而行经期间，容易腰酸、腹胀、疲倦，饮食应注意营养，选择易消化、活血、理气的食物，禁吃生冷食物，可避免行经不顺;而经期过后，由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。
这样说来，最佳的进补时机就是在经期过后。西医有所谓的“养气补身”之说法，所以，一般人进补大多选择中药来调气补血，而补血的黄金期就在月经过后一星期。
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