为了让宝宝顺利出生，产妇可谓费尽了九牛二虎之力，而且在分娩过程中也会消耗大量气血，因此产后新妈妈身体总是疲乏无力，也极易患上贫血。所以产后多吃一些高营养的食物就成了惯例，那么，产妇贫血吃什么呢?如何调理产后贫血呢?
贫血是指在一定容积的循环血液内红细胞计数，血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者。其中以血红蛋白最为重要，成年女性低于g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。血红蛋白是红细胞最重要的成分，能和新鲜的氧结合运到人体组织，还能把组织产生的废物CO2运走。而铁又是血红蛋白形成过程中的必须元素，当机体缺铁时，铁→血红蛋白→红细胞这条链子就会从起始部位出现问题而发生贫血。产后新妈贫血，会给自身和宝宝都造成一定的健康影响。对于产妇而言，身体会变得虚弱和营养不良，导致乳汁分泌不足，也会使得自身恢复变慢。而对于宝宝而言，由于妈妈乳汁不足，母乳的营养成分也大打折扣，因此宝宝对营养成分的吸收减弱，导致宝宝体格及智力发育不良，还会使宝宝免疫力降低，容易引发其他疾病。
新妈妈要避免贫血，最好从孕期开始就预防，要注意饮食，可以适当服用红枣，有助于能量的摄取和铁的补充。为预防或减轻贫血，在早孕阶段，就应该多吃些流质或半流质食物，如猪肝汤、豆腐、水蒸蛋、蔬菜汤等，少食多餐，多吃营养丰富的食品，千万不能偏食、挑食。如果准妈妈的贫血特别严重的话，医院就诊，进行药物干预，防止并发症的发生。
由于产后贫血主要是缺铁性贫血，所以调理产后贫血的关键点就是要加强铁元素的摄入。产后新妈妈在日常饮食中应该多吃含铁丰富的食物，例如红枣、鸡蛋、猪肝、菠菜、木耳、瘦肉等。由于产后脾胃虚弱，在食物烹饪上注意以口味清淡为主，遵循“低盐少油”原则，产妇虽不必忌盐，但也不能摄入过多的盐量，否则会加重肾脏的负担。
值得注意的是，如果产妇贫血严重的话，仅靠食物已经不能满足每日需求了，要及时依靠补铁药物来纠正贫血。在药物的选择上，产妇要注意选择对产妇和宝宝均安全的药物，目前最常用的是亚铁盐，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等。剂型也多种多样，有片剂、胶囊、口服液等。要注意服用铁剂1小时内不可饮茶和咖啡，以免妨碍铁的吸收。重度贫血患者应输红细胞，纠正贫血，改善体内缺氧状态；急性大量失血患者应迅速恢复血容量并输红细胞纠正贫血。对贫血合并的出血，感染，脏器功能不全应施予不同的支持治疗。
产妇在补铁补血时，不要忘记同时补充维生素C，如柑橘、猕猴桃、蜜柚、西红柿等富含维生素C，能促进铁的吸收。不过，传统观念认为产妇不能吃生冷食物，就连水果也要煮熟了吃。其实，这种观念是不科学的，产后可以吃蔬菜水果，尤其是新鲜蔬果富含的维生素C可以促进铁元素的吸收，而且蔬果中还含有较多的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，有利于产后通便。
产后补铁是一个持续的过程，坐月子期间需要补，出了月子也不要忽略了铁元素的摄取。产妇长期小剂量的补铁能够增强自身体内的铁储存量，而储存铁可以通过乳汁传递给宝宝，富含铁元素的乳汁可以促进宝宝大脑发育，同时对智力发育产生重要影响。
产妇分娩耗气血，及时调理是关键。希望各位产后新妈妈在了解了如何调理产后贫血后，能有选择性的去吃，出现贫血及时予以纠正，调理出一个健康的好身体!
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