1.宜多吃会铁较丰的食物。如金针菜。黑豆、龙眼干、菠菜、当归等。
2.要常补充糖蜜，糖蜜富含钙与铁。如每天喝一杯柠檬蜂蜜水，对贫血帮助甚大。
3.吃全素者，尤其要吃啤酒酵母、酸奶（即酸奶酪）海藻类（特别是蓝藻）可增血色。
4.脸色苍白，宜常喝黄芪红枣枸杞汤，并加当归二片，补血效果尤佳。
禁忌1.平日少吃蔬菜者，体内甚缺叶酸。此刻若还喝酒过量，便会导致贫血。
2.若习惯吃加工食品，如罐头腌制品、蜜贱等，而少吃天然营管食物，便会造血不良。
3.避用杀虫剂。许多杀虫剂的药毒会伤害人体骨随，导致严重贫血。
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