贫血是女人常见的一种症状，很多人对此并不以为意，认为贫血是正常现象，是由女人生理决定的，经期、分娩等造成的。轻度贫血或许对生活影响不大，但如果长期总是贫血，不仅人看上去没什么血色，对身体还会造成影响，不仅常常手脚冰凉、脸色发黄、内分泌失调等妇科疾病，严重的会引发心理衰竭。
女人怎么自测自己是否贫血了，5大典型症状一看便知。一看脸色
脸色是否持续偏暗黄，或者没有血色，脸色苍白；
二看头发
原本光泽的头发是否变得枯燥无光泽，而且还很容易开叉；
三看身体
是否觉得近一段时间很容易头晕、头重，经常感觉疲倦，易无力；
四看睡眠
是否容易多梦、失眠，早上却又不容易起床；
五看动作
是否快速转换姿态的时候会头晕，比如下蹲的时候突然快速站起。
如果中了1个，就说明你开始贫血了；如果中了3个以上，那说明你已经处于中度贫血阶段；全中的话，那就是重度贫血了。如果你觉得，以上不准，医院做一个血常规检查，一般来说，正常女性血色素是12克，轻度贫血是9-11克，中度贫血6-9克，重度贫血3-6克。
发现自己贫血了怎么办？坚持吃4种食物，养足血气，脸色一天比一天好。阿胶
阿胶从古至今都是滋补的上品，其性甘味平，主要用于血虚萎黄，眩晕，心悸等，为补血之佳品。据现代药理研究，阿胶具有提高红细胞数和血红蛋白量、促进造血功能的作用。
桑葚
桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻；而且桑葚中每克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%.与牛肉含铁量相当，这在各种浆果中是独一无二的，常吃有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。
枸杞
枸杞是一种营养丰富的保健食品，在中医上被视为补虚、补血、补肝的第一良药，在滋阴养血、抗衰老、美容上都是不错的选择。
玫瑰
玫瑰自古以来都是女性的补血、养颜、调经的珍品，现代药理发现，玫瑰花含有丰富的维生素和单宁酸，可以改善女性内分泌，补血调经；而且可以改善皱纹、保湿润肤、延缓衰老。常用玫瑰花泡茶，具有行气活血、调和脏腑、缓解痛经。
以上4种都是最常见的补血补气食物，且为药食两用的，传统的方法是药膳或者泡茶饮用，但由于中草药种的有效成分被植物外壁所包裹，很难将药效发挥出来，这也是为什么即使长期食用效果也不明显的主要原因之一。
现代医学，用先进的菌药技术，将中草药种的有效物质转化为生物活性小分子，使其有效物质的含量明显提高，药用活性也提升，人体吸收更容易，如阿胶玫瑰益生菌酵液，中药成分经过益生菌发酵，使药效真正得到提高，比传统食用方法药效提高5-10倍，目前这类中草药发酵已经很商业化，具体可以上网查一下。
同时女性朋友要知道，无论是否有贫血症状，在日常生活中都应该注意自己的饮食营养均衡，不要偏食，不要用节食减肥，平时注意休息，保障睡眠，不要过度疲劳，发现贫医院做检查，并按医生建议调整补血。
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