专业知识为什么大多数女人都贫血

来源：贫血的症状时间：2018-1-9

贫血是很多女人的硬伤，贫血让女人面色无华，形容憔悴，心悸失眠，头昏目眩……贫血会加速女人衰老，推毁许多女人的“面如桃花”的梦想。

贫血的慢性症状很多，有些很难直接感觉，如果你经常有以下症状，就要留意了：

1.容易感觉疲劳、憋气、心跳；

2.头重、头晕，早晨很难起床；

3.脸色不好，眼结膜变白；

4.指甲变薄易折，或翘成匙状；

5.食欲不振、恶心。

女性为何容易贫血

1、膳食不合理，过度节食

很多女性朋友注重保持身材，长期不吃主食不吃肉，而动物性食物摄入过少就会导致缺铁。

2、经期慢性失血

研究表示，月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24~35天为一轮回，经期持续2~7天，平均经血量20~60毫升。当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，医学上认为是月经过多。

3、怀孕时供铁不足

孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，导致铁的摄入不足；再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收。

4、再生障碍性贫血

再生障碍性贫血是由多种原因引起的骨髓干细胞、造血微环境操作以及免疫机制改变，导致骨髓造血功能衰竭，出现以全血细胞（红细胞、粒细胞、血小板）减少为主要表现的疾病。

五养帮助女性“养血”食养

女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。

如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；

还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，女性想要面色红润，就要经常保持一份好心情。

按摩养血

摩脘腹

双掌相叠，置于神阙穴，即脐眼，先逆时针，从小到大摩脘腹30圈，然后再顺时针，从大到小摩动30圈。

荡胃腑

坐或卧位，以右手掌按置于中脘穴（脐上正中4寸处，剑突与肚脐之正中）上，先用掌根稍用力将胃脘向左推荡，继之再以五指将胃脘稍用力推荡向右，往返计作10次。

振中脘

坐或仰卧，双掌相叠于中脘穴处，以振动手法操作1分钟。

分阴阳

坐或仰卧，两手除拇指外其余四指并拢，中指相对于剑突下，全掌紧按皮肤，然后，自内向外，沿肋弓向胁肋处分推，并逐渐向小腹移动，共操作10次。

疏肋间

坐位，两手掌横置两腋下，手指张开，指距与肋间的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为好。