北京雀斑医院治疗 http://m.39.net/pf/a_10008463.html最近因为查出缺铁性贫血，医生建议我补铁，我去药店买铁剂，医师听说我是缺铁性贫血说了一句让我惊讶的话。医师问我：“你的睡眠肯定不好吧？缺铁性贫血的人都睡不好，老是好像睡不实的感觉。”通过跟医师的一番咨询沟通，我才知道原来我最近睡眠不好的原因是缺铁引起的。原来缺铁不仅会引起贫血，还会影响睡眠，缺铁性贫血的人会出现浅睡眠增多，很难进入深度睡眠的症状，还有更严重的可能会出现「不安腿综合征」。我猜好多人都不知道这个“常识”，今天就给大家普及一下：除了缺铁会影响睡眠，身体还缺乏哪些微量元素也会引发睡眠问题。如果你试过很多方法发现自己依然存在睡眠障碍的话，不妨去检查一下身体是否缺少了某种微量元素。多项研究表明，身体如果缺乏铁、锌、钙、镁这几种元素的任何一种，都会对睡眠产生明显的影响。具体有什么影响呢？请往下看。铁，微量元素界的杠把子铁是人体中含量最多的必需微量元素，如果身体缺铁了，不但会让人变得精神焦虑、易怒、易烦躁，而且会严重降低人的睡眠质量。缺铁的人很难进入深度睡眠，长时间处于一种浅睡眠的状态，并且稍有动静就容易醒，这样的睡眠状态是令人堪忧的，而且严重者可能还会引发睡眠肢动症（不安腿综合征）。哪些人容易缺铁呢？一般来说正在长身体的婴幼儿、孕妇、育龄妇女以及60岁以上的老年人是缺铁的高发人群。特别要提醒的是月经量过大的女性和长期出血的痔疮患者也很容易出现缺铁性贫血，要尤为注意。医院检查，要早一点补起来。锌，不可小觑的健康助手缺锌的孩子很难入睡。有段时间我家孩子就是入睡困难，好久才能睡着，有一位医生朋友建议我去查一下孩子的微量元素，可能是缺锌了。经过查阅资料，才知道，锌在睡眠调节中也发挥着不可小觑的重要作用。简单的说，当血液中锌含量充足时，会给身体带来两点好处：一是可以助长慢波睡眠，即深度睡眠阶段，使身体能够得到很好的休息；二是会缩短入睡时间，增加睡眠总量。总的来说，缺锌会降低睡眠质量。尤其是小孩子成长阶段需要补充一定的锌元素，有利于健康成长。
钙，缓解犯困的要素
缺钙会导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠、腿软、抽筋、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、腰酸背痛等症状。适当补钙是保持健康与充足睡眠的必要手段。现在的人普遍缺乏户外活动，晒太阳时间不足，会影响钙的吸收，所以补钙的同时应多晒太阳并补充维生素D，以促进钙的吸收。
钾，改善睡眠佳品
很多人都听过「睡前吃香蕉有助于睡眠」这种说法，这是因为香蕉中富含钾元素。美国《睡眠》杂志年刊登的一项研究表明，夜间睡不好觉的人群通过补钾可显著改善睡眠。补钾最好是采用食补的方式，除了多吃香蕉，还可以多吃豆类、绿叶蔬菜、土豆、鳄梨，这些食物里都富含钾。眠馨寝具提醒您，因营养缺乏而引起的睡眠问题应及早解决，以免造成更大的健康危机。眠馨寝具愿您：每天都能睡个好觉！
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文字/排版：樊樊
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