准妈妈很容易缺乏各种营养，孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血分两种：缺铁性贫血和叶酸性贫血。
贫血准妈妈有哪些症状？
大约有15%以上的准妈妈贫血，通常在孕12周和孕晚期（28-40周）的血常规化验中得到确诊。
他们会多多少少出现这样一些症状：有蹲着的姿势站起来的时候，头会感到晕眩、眼前发黑，要定住站一会儿才能恢复正常的感觉；脸色看起来苍白憔悴，甚至指甲和眼底的颜色也显得不够饱满足实；而且相当容易疲惫和倦怠。再任其发展容易出现呼吸困难、心悸、和胸痛的症状。
专家支招：贫血补充营养4方法
方法一：多吃富含铁的食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血、蛋类等富含铁的食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率较高，要注意摄取。
方法二：多吃富含叶酸的食物
从孕期3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月止。饮食上多进食动物肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。
方法三：多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
方法四：补充铁制剂
防止妊娠期缺铁应在未孕时就增加铁的摄入量，在妊娠期至少有毫克的铁储备。如果孕妇的血红蛋白低于g/l时，在医生的指导下补充小剂量的铁，每天补充10-20毫克。
郑大一附院产科门诊咨询
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