作者
爱医聊
来源
爱医聊
—导言—
贫血主要是由红血球、血红蛋白的下降导致的。血红蛋白的减少会使患者出现乏力、头昏、耳鸣、食欲不佳、睡眠不佳等症状，严重者会出现心慌、气急的状况。通常情况下，贫血只是一个症状，不是一个单一疾病。
食疗对于很多患者而言，都是一味“良药”。没有了化学药品的苦涩，也不用担心副作用带来的危害，深受大家的青睐。
就拿补血的食物来说，就有不下百种。女人特别需要补血，在家里备上一些补血食物，没事吃两口，或将它们添加到养胃粥当中，轻轻松松就能补血益气。
你可别不信，下面这些食物补血最可靠，但也仅仅是补血食物的冰山一角，你了解多少呢？
女人贫血老得快！4种食物常吃，胜过一堆补药！
1、黑芝麻
黑芝麻糊是很多老年人的最爱，其中丰富的维生素E含量，使其成为补血的佳品。简单的冲剂，省去了很多粥品熬制的麻烦。尤其是对于一些上班族们，更是补血益气的捷径。
当然，黑芝麻的功效还不止补血这么简单，它还具有补肝肾、润五脏、益气力等作用，生精通乳、益肝养发，对于气血两亏的女性有较好的食疗效果。
我们可以将它和花生、牛奶搭配在一起，做一顿营养美味的早餐。浓厚的香味，让补血不再是难题。你还在等什么，赶快去试一试吧。
2、红枣
“要想皮肤好，煮粥放红枣”，这话说的可一点都不假，红枣补血的功效世人皆知，这种“百果之王”也无疑是补血的佼佼者。这个天然的美容食品，能够在短时间内益气健脾，促进气血生化循环，一些想美容美颜的美眉们可要多多食用哦。
另外，桂圆、莲子，这些食物的补血效果也不错。将它们一起合理的搭配起来，味道不单调，补血效果更强。
3、胡萝卜
介绍了黑芝麻、红枣这两种补血佳品以后，我们再将视野转向蔬菜。
胡萝卜是我们生活中非常常见的食物，但你可别小瞧它，它也是补血的一大功臣呢。它有着丰富的维生素B、C，实乃补血的佳品。
我们可以将胡萝卜之间削成丝，也有很多人喜欢用胡萝卜煮成汤，方便实用的同时又不会使营养成分流失。同时也可以与黑木耳拌在一起凉调，更好地促进胡萝卜补血的功效。想要补血，很容易就能搞定，别再让补血难倒你啦。
4、枸杞
很多人认为枸杞仅仅是一种药材，只有当自己身患疾病的时候才会看到它的身影，其实，这种想法是错误的。
枸杞的用途并不局限于治病本身，日常生活中用开水冲泡饮用，可以很好的补血益气，养肝明目。尤其是家中有贫血的患者时，平时要多注意补血，但不能为了补血就一次性食入太多，很容易上火，把控好用量。
—结尾—
如果贫血不严重的话，建议食补，注意补充铁、B族维生素和维生素C，多吃富含铁且吸收率高的食物有：动物血、猪肝、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、海带、黑木耳、花生、胡桃、小扁豆、燕麦片、豌豆黄、牡蛎、牛肉干等。饮食多样化，最后祝健康。
转载请注明：http://www.louisfeny.net/pxdzz/3543.html
