蹲下站起会头晕？时常感觉身体乏力没精神？你有可能是贫血啦！但是贫血算是病吗？要不要吃药？如果不吃药该如何缓解贫血症状呢？一起来看看吧！
贫血症贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白（一种将氧气输送到血红细胞和身体各个组织的蛋白质）造成的。当这种情况发生的时候，一个人会觉得乏力和感觉筋疲力尽、心情忧郁和易怒不安。其它症状还包括疲劳、头晕目眩、晕厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不断下降和无法忍受的寒冷感觉。几乎有百分之二十的女性有患贫血症的危险。
引发贫血的可能原因饮食中缺乏铁
过分的节食
生理期时失血过多
摄入太多的酒精
贫血如何调理
1生活的调理保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。
2饮食的调摄多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏（如萎缩性胃炎、胃切除术后）者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。吃一些维生素C，有利食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。
三个“选对”缓解贫血
选对菜轻度的贫血可以多吃点高铁食物来补充。动物食物中，如动物肝脏、猪血、鸭血、肉类、鱼类等，是血红素铁的重要来源，机体的利用度高；而蔬菜、粮食中，深绿色蔬菜、黑木耳、黑米等经过胃酸分解，可以被还原亚铁离子，被机体吸收。
选对锅从古代开始，国人就喜欢用铁锅做菜。铁锅炒菜，虽然补铁的作用很小，但做菜时，铁锅可能由于氧化或与蔬菜的个别成分发生反应，产生了少量的离子铁。用铁锅做菜时，做点带酸味的食物，有利于铁质溶出食物里。有实验证实，铁锅炒菜时放点番茄酱、食醋等，食物的含铁量增加。
选对烹饪方式虽然蔬菜的铁质要经过分解才能被吸收，吸收率不如动物食物，但由于含有丰富的维生素C，可提高人体对无机铁的吸收与利用。
五种补血粥值得一试1人参粥人参末（或党参末15克），冰糖少量，粳米克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。
2牛乳粥粳米克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约克，食之。可辅助防治妊娠贫血。
3菠菜粥先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。
4甜浆粥用鲜豆浆与粳米克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。
5鸡汁粥先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。
如果你也有贫血症状，不妨试试以上几种方法哦！
文字来源：节选自百度百科、健康生活网等片段
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