作为女人
估计很多人渴望青春容貌永久
皮肤一直白里透红
最重要是气色好！
图：摄图网
身体气血关乎着
女性的容貌和皮肤
因此夏季养气血十分重要
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今天就让计仔君来教你
如何补足气血！
计仔君小课堂何谓“气血”？中医上所讲的“气”，指的是使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。
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中医上所讲的“血”则具有营养和滋润全身的生理功能，是“气”的运行载体。
血气足不足，皮肤知道当气血充足时，女性的皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、斑。
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女性气血不足，会表现为皮肤长斑、粗糙、无光泽、发暗，肤色黄、白、青、红，皱纹提前爬上脸部，赖着不走，继而引起皮肤暗黄松弛、毛孔粗大、痘痘横生、干枯脱发、失眠多梦、手脚冰凉、阴道干涩、更年期提前等。
这2种食物真“不补血”1、红枣
缺铁性贫血可以通过饮食补血，不过红枣的铁含量很低，每克干枣铁含量只有2毫克，鲜枣更是低至1.2毫克/克，所以大家不要天真地以为吃红枣能补气血了。
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2、红糖
红糖中96%以上是糖类，铁含量几乎可以忽略不计，喝红糖水真的很难起到补铁的效果，但如果累了乏了，喝一杯红糖水还是可以补充能量滴~
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那到底什么食物才能补血？
计仔君这就告诉你！
猪肝
美味的猪肝是补血佳品，每克猪肝的铁含量为25毫克，也容易被我们吸收，每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色哦~
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怎么吃：
猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合。
菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的吸收。
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哪些人不适合吃：
猪肝含有少量的毒素，胆固醇也很高，食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。
葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。紫葡萄干既方便保存，又可补血养颜。
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怎么吃：
紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃哦~
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哪些人不适合吃：
葡萄干有多甜，我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊！
南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补气血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，清肠养颜。
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怎么吃：
南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。
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哪些人不适合吃：
大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。
银耳
银耳不仅是养颜圣品，它还能补气血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳能滋阴补气血，让你吃出健康美丽！
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怎么吃：
银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补气血的功效！
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哪些人不适合吃：
银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。
桑葚干
桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。
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怎么吃：
桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝。
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哪些人不适合吃：
桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。
黑芝麻
黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能清肠养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！
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怎么吃：
黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。
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哪些人不适合吃：
芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。
黑木耳
黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，黑木耳不仅清理肠道，还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦。
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怎么吃：
与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。
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哪些人不适合吃：
黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
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