相对来说，气血不足和贫血多发于女性。我国妇女贫血率为百分之六十四。
这是因为女性有月经、要生孩子，再加上当代女性工作繁忙，下班后还要忙于做家务，照料老人、孩子，所以身体气血亏虚更是免不了的。
因此补气血是女性终其一生的大事，是时刻都要注意的。
贫血虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在，也是女性养生保健的根本，而充足的气血对人的精气神都有正面意义。
那气血不足会有哪些表现呢？1、眼白不白，变浑浊：眼白的颜色变得浑浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。
2、头发发黄开叉：头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发发黄开叉、干枯掉发都是气血不足的表现。
3、皮肤暗黄：皮肤有弹性则气血充足，如果皮肤暗黄、粗糙、没有光泽、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。
如果以上三个地方同时发黄，而且已经持续半年或一年以上，则表示贫血严重。
另外贫血的话还可以从手脚是否冰凉，入睡困难还容易惊醒、运动胸闷气短等方面进行判断。
手脚冰凉：手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。
入睡困难还容易惊醒：入睡快，睡眠觉，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。
运动胸闷气短：轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。
气血三招补，补遍全身1、给身子补铁
女性贫血主要是铁元素缺乏，因铁是造血的重要微量元素。如果是因为缺铁贫血的女性，在可以多吃些富含铁的食物，如动物内脏，紫菜、杏、芹菜、橘子等。
若检查显示血红蛋白明显偏低，如果还通过食物摄取铁那会远远跟不上身体对铁的需求，这时可以服用新稀宝铁缘片进行补铁补血，它能较好的安全补铁均衡营养，还能够补铁生血补充蛋白质，服用同时仍需要吃些红肉，因为其中的肉类因子可以促进铁的吸收，补铁时茶和咖啡尽量少喝或不喝，因为茶、咖啡中含有少量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而阻碍铁的吸收。
2、给身子洗热水澡
为什么这么说，因为一是温热的水可以加速体内的血液流动，刺激身体出汗，达到调节气血的目的；二是热水可以疏通毛孔，起到预防疾病的作用。
再加上女性身体结构不一样，需要“暖养”，所以作为女人无论何时都不建议洗冷水澡，至少也得是温水。
多说一点：夏天喜欢游泳的的女性，在游泳尽量洗热水澡，排出入侵身体的湿气。
3、搓一搓脸
时常搓脸对身体的益处非常大。不仅能促进面部的血液循环，让脸部的气血活跃，起到美容防病的效果，而且还能让五脏六腑更加强健。
搓脸也是很多老人常用的养生方法。我们的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系，按摩这些部位，也就是对五脏六腑进行按摩。
调补气血阴阳，三个药膳掌握好1、补血的方子
血虚的人经常感到疲倦乏力，容易出现心烦、睡不好、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。
黑糯米补血粥：
黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效更好。但要注意的是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次放7、8个即可。
2、补气的方子
气虚的人通常会感到身体乏力、疲倦、容易气短，面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。
芪苓鲤鱼汤：
鲤鱼1尾，黄芪50克，茯苓30克。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。本方以黄芪补脾益气，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。
3、补气血方子
从营养学角度讲米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、B2和磷铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素，十分适合补养气血。
米汤又叫米油，是用大米熬粥或做饭时，凝聚在锅面上的一层粥油。
米汤性味甘平，能滋阴长力，有很好的补养作用。.
清代名医王士雄在其著作《随息居饮食谱》中说：“贫人患虚症，以浓米汤代参汤，每收奇迹。”意思是说，贫民百姓吃不起人参，江南人用米汤当参汤，每有奇效。
做法：1、在煮粥所用的锅必须刷干净，不能有油污；
2、粥时选择小火慢熬，且煮粥时不得添加任何佐料；
3、等到粥沸腾一段时间后，可以看到粥的上层浮有一层细腻的粘稠物，形如油膏，用勺子轻轻撇出，这就是中医所说的“米油”，俗称粥油。
饮用不是在吃饭时，而是在两餐之间饮用，因为那样会稀释胃液，不利消化。
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