贫血是冬季常见的症状之一，女性贫血的常会头晕、思维混乱、没精神、全身乏力等严重影响的正常的生活和工作，在寒冷的冬季容易导致贫血，要注意预防贫血，尤其是女性要注意补充营养，预防贫血。
现在，女性贫血是十分常见的一种情况，很多女性都有这样的烦恼。长期贫血对身体健康不利，在人体会有很多表现。那么，女性贫血症状有哪些呢?吃什么比较好呢?贫血要注意什么?下面就一起来看看吧。
女性贫血症状
软弱无力
很多贫血的女性都会有软弱无力、疲乏、困倦的情况。这是由于肌肉缺氧导致的，这是比较常见的症状。
皮肤、粘膜苍白
皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
心血管系统
心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。
呼吸系统
女性贫血的时候在呼吸系统也有些表现，会气急或呼吸困难，这大多是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症导致的。
中枢神经系统
头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。
消化系统
食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。
预防贫血应该要如何补充营养?
**补充铁是重要的环节之一。含铁丰富的食品有瘦肉、肝、大豆、泥鳅、牡蛎、蛋黄、等，绿色蔬菜中也含有较多的铁。然而，植物体中的铁难以被吸收，所以，摄取动物性食品是明智的。
**维生素C可促进铁的吸收，富含维生素C的食品主要是生蔬菜及水果如柑桔类，适量摄取，可加快贫血的康复。
**动物肝脏的铁和蛋白质含量都很高，尚含丰富的矿物质及维生素，可以认为是治疗贫血的良药。但有些人难以接受肝脏的气味，常常把肝脏中的血液全部挤出，反复洗涤，这是不可取的。正是肝脏的血液才含有更丰富的营养成分。为了减轻气味，可与蒜、姜、葱一起烹制。
**贫血患者为了保证营养的供应，必须使饮食规律化(1日3餐不可少)和标准化(营养搭配不能忘)。主食的米或面，副食的鱼、蛋、肉类、蔬菜、豆腐、等，务必每餐必备。
**血红蛋白是由铁和球蛋白等物质结合而成，所以充分摄取蛋白类食品就格外重要。例如用鸡蛋炒韭菜，不但铁摄取高，而且蛋白质摄取也容易。
同仁医药连锁专业指导贫血人士的饮食和口服用药：
黑豆
想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡
胡萝卜
含大量维生素B、c，具有补血功效。
面筋
含大量的铁质。
金针菇
含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
龙眼肉
含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
萝卜干
铁质含量高。
口服用药：维血康糖浆维血康糖浆中的党参、熟地黄、黑豆、山药、陈皮、砂仁、何首乌具有很好的补肾健脾，补血养阴功效。因为熟地黄不仅可以具有补血滋润，益精填髓。用于血虚萎黄;眩晕心悸;月经不调;崩不止;肝肾阴亏;潮热盗汗;遗精阳痿;不育不孕;月经不调;崩漏下血;腰膝酸软;耳鸣耳聋;头目昏花;须发早白;消渴;便秘;肾虚喘促。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。黑豆，性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。《本草纲目》说：“黑豆八肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。因此维血康糖浆具有很好的补肾健脾，补血养阴功效。临床上可适用于脾肾不足，精血亏虚，面色萎黄，眩晕耳鸣，腰膝酸软，倦怠体瘦。营养性贫血、缺铁性贫血属上述证候者。
党参，熟地黄，黑豆，山药，陈皮，砂仁，何首乌，硫酸亚铁，山楂。
本品为棕红色的液体；气香，味甜、微酸。
补肾健脾，补血养阴。适用于脾肾不足，精血亏虚，面色萎黄，眩晕耳鸣，腰膝酸软，倦怠体瘦。
20ml*10支
口服，成人一次20ml，小儿一次10ml，一日3次，15～20天为一疗程。
1.可见胃肠道不良反应如恶心呕吐上腹疼痛便秘.2.可排黑便因铁与肠内硫化氢结合生成黑色硫化铁从而使大便变黑患者勿须顾虑。
非缺铁性贫血（如地中海贫血）患者禁用。
1.忌油腻食物。2.凡脾胃虚弱呕吐泄泻腹胀便溏咳嗽痰多者慎用。3.感冒病人不宜服用。
同仁医药连锁祝您身体健康！
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