明星都如此热衷于保养，作为普通人的我们，养生这件事必须提上日程了！
今天就从贫血开始说起，女性比男性贫血的概率要大得多，这到底是为什么？我们应该怎么做？
对于我们仙女来说，由于生理原因，贫血是个很容易招惹来的坏家伙！
稍微不注意就容易头晕眼花、全身乏力、脸色苍白。（这些都是通往黄脸婆的路呀）！
虽然贫血不是严重的疾病，但长久下来对身体还是会有影响的。
女性容易贫血的原因归纳下来有以下几条：
1、月经失调导致贫血
月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得咱们的血“入不敷出”。
正常月经24-35天为一轮回，经期持续2-7天，平均经血20-60毫升。
如果每次经血量超过80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。
现如今，仙女除了努力维持仙女的样子，还要承担着工作和家庭的双重压力，快节奏的生活，很容易造成内分泌紊乱、月经失调等，导致红血球丢失过多，如果不能及时补血造血，就会引起贫血。
2、盲目减肥导致缺铁
立春已过，夏天还会远吗？是不是想对自己狠一点，通过节食等方式减减肥？只为穿上夏天的小裙！
大家要冷静，一旦减肥过度，过分挑食，就会导致营养不足，如若无法从食物中获取铁元素，久而久之也很容易引起缺铁性贫血。
我们一定要健康减肥，节食减肥这种减肥方式是不健康的、不可取的，减肥一定要在身体营养供应充足的前提下进行哦！
3、怀孕时供铁不足
女人在孕期对铁的需求量是平常的4倍左右，如果不及时补充铁质，就很容易因为供铁不足而出现贫血现象。
另外，女人在怀孕期间，由于会出现恶心、呕吐、反胃等现象而食欲不振，出现厌食、偏食现象，这也会引起缺铁而导致贫血。
4、孕期哺乳期
这个时候情况会比较特殊：整个孕期血容量增加，平均增加ml，其中血浆增加ml，红细胞容量增加约ml，由于血浆增加多于红细胞增加，血液就存在相对稀释的状态。
另外，孕期母亲的各种营养物质包括造血原料，都需要供应给胎儿，如果还是按照怀孕前的水平来摄入营养，就会出现入不敷出的情况，直至出现贫血的现象！
因此，特别孕妈和哺乳期的妈妈们，一定要重视贫血这个问题！及时补充营养！
孕妈要多吃富含优质蛋白质、维生素C、富含铁、富含铜的食物（铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。）
孕妈贫血吃什么要有针对性，尽量做到食物的多样化。
在贫血期间如服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。
如果是叶酸或者维生素B12导致巨幼红细胞性贫血，那就需要补充叶酸以及维生素B12。
为了自己和宝宝的健康，贫血这事儿别忽视哦。
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