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便秘，几乎人人都经历过，可能隐藏了全身性的疾病风险，却时常被忽略。引发便秘的原因有很多种，但它会引发更多疾病，拉响全身警报。如何消除病因，摆脱便秘的烦恼？
医学上将一周排便少于2次，大便干硬，过程费劲称之为“便秘”，持续2个月，则称为“慢性便秘”。
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生活习惯
①上厕所不规律、工作劳累、生活作息及饮食不规律，会引起肠道细菌异常，导致便秘。
②当膳食纤维摄入不足、饮水量过少，也会增加大便的干硬程度，使得排便困难。
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年龄增长
新生儿肠道的益生菌占90%，而老年人肠道益生菌只有10%。随着年龄的增长，人体肠道内的双歧杆菌等益生菌会逐渐减少，导致肠道蠕动减慢，是中老年人便秘的重要原因。
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血压变化
血压变化引起的便秘表现为“蜗牛型便秘”，医学上称之为慢传输型便秘。其粪便在肠道的排出速度较慢，会越积越多，形成恶性循环。
低血压、低心率、贫血的女性患慢性便秘的风险大。低血压者的植物神经功能不稳定，肠道功能较弱，易便秘。
在降压药中有一类叫钙离子拮抗剂，会使肠道的平滑肌松弛，减慢肠道蠕动。解痉药、镇静药、抗抑郁焦虑药、吗啡等药物也会造成慢传输型便秘。
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其他原因
肝脏、肾脏疾病，滥用抗生素等会引发肠道菌群失调，降低肠道活力，导致便秘。
便秘中有一种特殊情况，即使天天大便甚至有“腹泻”症状，也有可能是隐性便秘，常见于老年群体。
腹部隐隐作痛，伴有腹泻症状时，若自行服用消炎止痛药，很可能加重病情，形成隐性便秘。表现为排便次数多，但量少或排便费力却排不干净。（一般腹泻的排泄量为ml左右）
便秘会随着年龄的增长而升高，且女性高于男性。我国成人慢性便秘患病率为4-6%，60岁以上人群慢性便秘患病率高达22%。如此常见的症状，隐藏了哪些危害？
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肠道疾病
细菌、饮食、消化代谢产物共同构成了大便，其中80%的成分是细菌。长时间不排大便，最直接的影响就是导致肠道菌群失调，引发炎症甚至肿瘤。
40岁以上新发便秘，伴随便血、腹痛、大便变形等症状，需警惕肠道肿瘤。细长型大便、扁形大便、沟槽型大便，可能预示着肠道肿瘤。
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痔疮、肛裂
便秘是痔疮、肛裂的主要原因。粪便干硬直接损伤肛门及周边的皮肤黏膜，长时间屏气增加负压，导致直肠肛门静脉血液回流障碍，久而久之引发肛裂、痔疮。由此产生的排便疼痛感使患者更畏惧排便，进一步加重病情。
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阿尔兹海默症（老年痴呆）
人体摄入过量蛋白质，分解后会产生粪臭素，但0.01g粪臭素就足以毒死一只青蛙。当这种毒素蓄积在体内，增加患老年痴呆症的风险。
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乳腺癌
粪便在肠道的保留时间过长，会导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调。雌激素增高，会刺激乳腺组织，导致乳腺增生，增加乳腺癌风险。据美国加州调查显示，便秘人群得乳腺癌的风险增加5倍。
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心脑血管疾病
便秘患者在如厕时，全身肌肉处于收缩状态，腹压增加，胸腔内的压力也增加，导致回心血量增多，血管压力增大，常表现为青筋暴露、脸憋通红、大汗淋漓，易诱发脑血管破裂、心肌梗死等疾病。尤其是本身患有心血管疾病的患者，不宜过于用力排便。
改善便秘，消除病因才是关键。不良生活习惯及肠道环境是引发便秘的主要原因，生活习惯可自行调整，但如何改善肠道环境？
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肠道菌群
人体肠道中含有多种细菌，总重量达到1kg，主要分为有益菌、中性菌、有害菌三类细菌。正常情况下，三者保持平衡，但当菌群紊乱时，有害菌会杀灭有益菌，中性菌也会转变为有害菌，致使发生便秘、腹泻甚至肠炎、肠癌等肠道疾病。当细菌发生移位时，也可能引发肝脏等其他疾病。
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有益菌
有益菌，也被称为益生菌，是肠道的生态卫士，对保证人体健康有着至关重要的作用。有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌比例只有10%。
益生菌能粘附并定植于肠壁，形成生物屏障，在参与食物消化的同时，调节肠道菌群平衡，抑制有害菌肆意滋长。可改善肠道微环境，修复肠粘膜，促进肠蠕动，加速肠道代谢物的排出，进而激活肠道局部及全身免疫。
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