女性身体构造相比男性会复杂很多，加上每个月来一次月经，身体很容易出现贫血现象。贫血也就是身体内部的红细胞容量变少。贫血的女性会出现全身无力、经常性疲倦、头昏脑涨，呼吸急促等，严重的人群还会出现精神异常，月经量过多，大便呈黑色。
“大姨妈”来了吃红枣就好？
民间比较喜欢的是用红枣来补血，大家认为红枣有补充活力的功效。有的人甚至认为红枣是万能的，在月经前多喝红枣或者喝红糖水就可以补血，实际上红枣中的铁含量比较少，也比较难被人体吸收，所以起到的补血作用很有限。
但是“大姨妈”来时容易缺铁严重，有的甚至会晕倒。这时我们就需要补充铁元素，保持身体的活力。
接下来给大家介绍3种方法，可以有效缓解贫血问题：
1.补充维生素C
补充维生素C不是只能通过药物来摄取的，生活中常见的食品都含有维生素C。从中国食物成分表中我们可以排出3名，含维生素C比较多的，它们分别是新鲜的枣、体积小的辣椒、脱过水的大蒜。
如果自身不喜欢这些食物，要食用维生素C药片的话。建议一天食用3次，并且吃完饭后马上吃，这样是最有效的，也是对人体比较好的一种方式。但是消化道不好的人最好不用，这样会对消化道造成刺激，最终出现胃出血或者胃穿孔的现象。
2.含铁量高的食物
像动物的内脏、猪肉的瘦肉部分以及鸡鸭鱼，或者植物里的小米、绿色叶子的菜、黑木耳等等。食物中含有的铁被分为2类，以是否为血红素铁做区分标准。血红素铁可以比较好的被人体吸收。另外蛋黄中的含铁量比较少，并没有补铁的作用，所以补血的时候，可以首先排除食用蛋黄。
3、有足够的休息
不熬夜、有足够的休息时间，对于现代人来说实在是太难了。一是工作的繁忙，二是夜生活的丰富。但是养成不规律的生活习惯，身体的器官运行错误，无法对食入的营养进行吸收。久而久之会出现精神恍惚，注意力不集中的现象，甚至发生猝死惨案的发生。
女性活着确实比男性辛苦很多，也比较容易变老。所以女性一定要爱护好自己，注意生活中每一个小细节，这样才能保持青春永驻。
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