暑期未成年人安全保护教育四食品安全

食品安全记心间

暑期未成年人安全保护教育（四）食品安全

未成年人是祖国的希望

未成年人吃的卫生

吃的健康尤为重要

这些食品安全常识你需要了解！

正确选购安全食品

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食品安全

青少年膳食指导原则

1、三餐定时定量，保证早餐质量，避免盲目节食

2、选择富含铁和维生素C的食物

青少年最易出现的营养问题之一是缺铁性贫血，贫血直接影响到青少年的生长发育和学习效果，表现为抵抗力下降，易患感冒、气管炎等上呼吸道疾病，注意力不集中，学习效率低下等等。引起头晕、眼花、耳鸣、心慌、气急。防治贫血措施:

(1)饮食多样化，选择含铁量高的动物性食物，如动物肝、肾、血制品和河蚌等，植物性食物有苔菜、食用菌类、黑芝麻、大豆等食物。补铁的同时，应增加富含维生素C的食物，有利于植物性铁的吸收和贫血恢复。

(2)如果缺铁比较严重，可在营养师或医生的指导下服用铁补充剂。

3、每天不少于60分钟的户外运动

青少年机体各部分的代谢非常迅速，能量消耗大，食欲好，通过适当的户外活动，可协调机体的发育，同时可以消耗过量的能量，避免肥胖，也有利于长高，此外，还可获得充足的维生素D，对骨骼发育非常有利。鼓励青少年积极参加家务劳动，培养责任感和劳动技能。户外活动可因人而宜，选择自己喜欢的各种活动，活动时间可以将一天的活动时间累计。

食品安全

食品安全牢记心，健康成长伴你行

食品安全共同

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