ldquo甲状腺饮食rdquo有

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甲状腺疾病患者通常会询问“甲状腺饮食”，包括饮食变化、应补充或避免的食物等等。除了传统的医学治疗方法外，该如何改善甲状腺功能减退症的症状？如何降低血清甲状腺自身抗体水平？下面，我们就来讨论与甲状腺疾病相关的营养话题。碘甲状腺激素的产生需要通过饮食或补充剂摄取足够水平的循环碘化物。碘不足会使人体有发展或恶化甲状腺功能减退的风险。建议成人每天摄入ug碘，而孕妇和哺乳期妇女则建议摄入更高的碘量（分别为ug/天和ug/天）。碘的常见饮食来源包括加碘盐，海鲜以及一些面包和谷物。饮食限制的某些人群可能有低碘的风险。对于正在考虑怀孕的妇女，建议补充μg/d的碘；已经怀孕或在产后和母乳喂养时，碘的需求量更大。碘摄入过多可能会因碘过量而导致甲状腺激素过多，引起甲状腺功能亢进。也有证据表明，长期碘过量会诱发自身免疫性甲状腺炎。因此建议每天摄入的碘含量不要超过μg。甲状腺肿术语“促甲状腺激素”是指可以产生甲状腺肿大的任何物质。促甲状腺激素物质包括减少甲状腺中有效碘含量的物质，和抑制正常甲状腺激素产生其他成分的物质。饮食中最常见的甲状腺肿素是十字花科蔬菜和豆制品。十字花科蔬菜十字花科蔬菜包括西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝、萝卜、菜花和白菜等。它们富含芥子油苷和其他会干扰甲状腺激素合成途径的物质。适量食用十字花科蔬菜固然有好处，但长期过量食用可能会导致或加重甲状腺功能减退症。有十字花科蔬菜摄入对甲状腺功能不利影响的数据非常有限。一项对甲状腺功能正常的研究中，参与者每天食用两次羽衣甘蓝汁，共7天，平均6小时甲状腺放射性碘的摄入量下降了2.52％，但血清甲状腺功能检测未发生变化。然而，最近一项对甲状腺功能正常参与者的随机临床试验表明，相比安慰剂组，摄入西兰花芽饮料12周后，其血清甲状腺功能测试中，甲状腺球蛋白水平或甲状腺自身免疫状态没有变化。那么，患者是否需要避免食用十字花科蔬菜呢？尽管较早的数据表明，经常摄入大量的十字花科蔬菜可能会降低甲状腺激素的产生，但最近的临床研究表明，甲状腺功能正常和甲状腺功能减退的患者没有必要完全停用这些食物。饮食均衡最重要，包括适量摄入十字花科蔬菜。豆类豆制品，包括豆浆、豆腐、酱油等，都含有异黄酮。多酚类化合物也因其类似于雌激素的作用而被归类为植物雌激素。由于异黄酮可以抑制甲状腺过氧化物酶的作用，而甲状腺过氧化物酶是合成甲状腺激素的必需物，因此，饮食中摄入豆类可能会增加甲状腺功能减退的风险。同样，在接受甲状腺功能减退症治疗且摄入大量豆类的患者中，可能需要更高剂量的甲状腺激素替代治疗。但是，生活在碘丰富地区的正常甲状腺人群中，食用正常量的豆类对血清甲状腺功能的不良影响很小。甲状腺功能正常和亚临床甲状腺功能低下的患者大量食用豆类，血清甲状腺刺激激素（TSH）水平仅有少量升高，而游离甲状腺激素水平没有变化。成年患者适量摄入豆类，通常是安全的。如果甲状腺功能减退的患者正在接受甲状腺激素替代药物治疗，也无需完全不食用豆类。微量元素硒硒是一种微量营养素，对甲状腺激素的代谢很重要。建议男性、非妊娠、非哺乳女性每日硒摄入量为55μg。硒的饮食中最丰富的是海鲜和内脏肉，如谷物、肉类、家禽、鱼和鸡蛋等。但是过量摄入也会有问题，可能出现恶心，指甲变色、变脆和脱落，脱发，疲劳，易怒和口臭等。硒通常与慢性自身免疫性甲状腺炎有关。一些研究表明，在自身免疫性甲状腺疾病中，补充硒可能有益，因为低水平硒与甲状腺肿、甲状腺结节的风险增加有关。然而，尽管服用硒可以在短期内降低血清甲状腺自身抗体水平，但尚不清楚这些抗体的降低能否长期维持甲状腺功能正常，或降低血清甲状腺抗体阳性孕妇的不良妊娠结局。因此，不建议仅出于有益于甲状腺功能障碍或甲状腺自身免疫的目的补充硒。但是轻度Graves眼病的患者除外，因为硒可以改善生活质量和眼部疾病的进展。锌、铜和镁锌、铜和镁在甲状腺激素合成和代谢中的作用尚不明确。血清锌、铜和硒水平与游离或总血清甲状腺激素水平不一致，但荟萃分析表明，硒、铜和镁水平与甲状腺癌之间存在相关性。鉴于现有证据，不建议仅出于促进甲状腺功能的目的补充这些微量矿物质。氟化物在环境中自然存在，也存在于诸如茶、加工食品、牙膏等产品中。可以追溯到年代的动物研究表明，由于暴露于氟化物，导致血清甲状腺激素水平降低，尽管尚未建立明确的机制。但最近一项基于人群的研究中，氟暴露与甲状腺功能减退之间显示出了相互矛盾的结果。在缺乏严格的临床研究的情况下，尚不清楚这些发现是否具有临床意义，很难确定氟暴露的程度会对甲状腺健康产生不利影响。其他饮食考虑对于甲状腺功能减退症患者，咖啡会降低口服左甲状腺素的吸收，但是咖啡、茶和酒精似乎对甲状腺癌的风险没有影响。维生素D作为各种甲状腺疾病的预防或治疗剂的潜在益处仍不清楚。转自：MediEndo周讯请把这篇文章转给所有人看到

我这个相亲经历，和那个标题为《关于我3月的一次相亲。》几乎一模一样，可能稍微比他好一点点。

本人今年25，今年大年初3，我妈给我介绍了一个相亲妹子，23岁。没有媒人，是街坊也是她的嫂子直接带到我家里面来的。（她跟她嫂子关系特别好）妹子特别害羞，在我家见面全程躲在她嫂子旁边，我根本看不到她的长相，身材很廋，那种病态的廋，（后来才知道cm，35KG）。然后聊了几句，让我们加

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